Ciao ragazzi sono alto 1,85cm e peso 77KG dovrei togliere la pancetta e mettere massa muscolare,mi aiutate a costruire una dieta?che ovviamente sarà abbinata ad un allenamento di minimo 3 volte alla settimana,dalle 20,30 alle 22 circa..
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diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare. inizia a scriverci tu cosa mangi in una giornata tipo in modo più preciso possibile. come dato ci devi dare anche la tua età -
Allora ho 19 anni,di solito mi nutro così:
Mattina:faccio colazione a come mi capita sinceramente xk nn so cosa mangiare,alcune volte mangio dello yogurt(KIR) con i cheerios oppure qlc brioscina...ho problemi di stomaco a bere il latte
Pranzo:Pasta 150gr circa,1-2 fettine di carne e insalata.
Cena:Cerco di evitare sempre i carboidrati mangiando solo secondo e insalata.
Se devo aggiungere gli spuntini visto ke la sera intorno alle 20,30 devo andare in palestra ditemi quando e cosa mangiare..Vi ringrazio anticipatamente
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e l'insalata come la condisci? quanto olio? la pasta son 150g a crudo? il peso della carne? devi essere più preciso...servono anche le quantità....caso mai nei prossimi giorni pesa tutto e poi aggiornaciCommenta
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