Salve a tutti,
Sono un nuovo utente di questo Forum, mi è stato consigliato da un amico.
vorrei partecipare a questo forum postando il mio primo post nella speranza di avere le risposte giuste.
Sono un ragazzo di 25 anni e peso 90Kg, alto 185cm e pratico calcio due giorni alla settimana (3h/4h) e la palestra tre volte a settimana (3h/4h), posto una dieta per dimagrire e raggiungere il mio peso ideale (76.5Kg), chiedo un controllo da parte degli esperti e magari una buona correzione con grammature alla mia dieta.
Colazione:
200ml latte
2 biscotti/ 4 fette biscottate
10g marmellata
30g proteine
Spuntino:
30g Pro Whey
Pranzo:
150g riso
1 cucchiaio d'olio d'oliva
verdure
Spuntino:
30g formaggi
tonno al naturale
Cena:
70g e 30g Pro Whey Riso/ Pasta (dopo allenamento)
200g pollo/ legumi (giorno senza allenamento)
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Sono un ragazzo di 25 anni e peso 90Kg, alto 185cm e pratico calcio due giorni alla settimana (3h/4h) e la palestra tre volte a settimana (3h/4h), posto una dieta per dimagrire e raggiungere il mio peso ideale (76.5Kg), chiedo un controllo da parte degli esperti e magari una buona correzione con grammature alla mia dieta.
Colazione:
200ml latte
2 biscotti/ 4 fette biscottate
10g marmellata
30g proteine
Spuntino:
30g Pro Whey
Pranzo:
150g riso
1 cucchiaio d'olio d'oliva
verdure
Spuntino:
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Cena:
70g e 30g Pro Whey Riso/ Pasta (dopo allenamento)
200g pollo/ legumi (giorno senza allenamento)