dieta per asciugare amante sport no bber
Ciao a tutti,
ho 16 anni sono 1,78 per 76 kili.
Non ho molto da perdere...vorrei solo asciugarmi un po...senza pretese di masse o altro...pratico calcetto a livello provinciale/regionale...quindi due volte a settimane allenamenti più partita di campionato...purtroppo sn stato fermo un anno per problemi fisici (facevo atletica prima) e cosi ho preso un po' di sana panzetta da birraiolo
ho riperso dei kili ma voglio asciugarmi ancora... vi posto quello che sn solito mangiare durante una giornata comune dal lunedi al venerdi...perchè sabate e domenica tra uscite cn amici...nottate e alzate tardi è un autentico "sgarra sgarra" 
:
Colazione:
-Due bicchieri di latte
-2 etti di pasta o cereali
e occasionalmente qualche yogurt
-Metà mattina (essendo a scuola non posso mangiare cose troppo strane xD):
-1 hot dog
Pranzo:
-2/3 bianchi d'uova (il rosso mi fa schifo xD)
-una scatoletta di tonno
Pomeriggio (prima del calcetto o mentre studio):
-1 mela
Sera:
-Bistecca di carne di manzo o maiale... circa 2/3 etti
-1 po di prosciutto qlc volta
Prima di andare a nanna non riesco a fare a meno di un bel bicchierozzo di latte, e vai con gli incubi causa digestione
.
Che altro dire? ditemi se va bene o cosa posso migliorare... ah ho postato in questo forum consigliato da un amico che pratica body building...ovviamente nn ho le stesse ambizioni fisiche sue....quindi nnt polveri o altro grazie... aspetto vostre risposte!
Grazie in anticipo :-)
ho 16 anni sono 1,78 per 76 kili.
Non ho molto da perdere...vorrei solo asciugarmi un po...senza pretese di masse o altro...pratico calcetto a livello provinciale/regionale...quindi due volte a settimane allenamenti più partita di campionato...purtroppo sn stato fermo un anno per problemi fisici (facevo atletica prima) e cosi ho preso un po' di sana panzetta da birraiolo
ho riperso dei kili ma voglio asciugarmi ancora... vi posto quello che sn solito mangiare durante una giornata comune dal lunedi al venerdi...perchè sabate e domenica tra uscite cn amici...nottate e alzate tardi è un autentico "sgarra sgarra" :Colazione:
-Due bicchieri di latte
-2 etti di pasta o cereali
e occasionalmente qualche yogurt
-Metà mattina (essendo a scuola non posso mangiare cose troppo strane xD):
-1 hot dog
Pranzo:
-2/3 bianchi d'uova (il rosso mi fa schifo xD)
-una scatoletta di tonno
Pomeriggio (prima del calcetto o mentre studio):
-1 mela
Sera:
-Bistecca di carne di manzo o maiale... circa 2/3 etti
-1 po di prosciutto qlc volta
Prima di andare a nanna non riesco a fare a meno di un bel bicchierozzo di latte, e vai con gli incubi causa digestione
.Che altro dire? ditemi se va bene o cosa posso migliorare... ah ho postato in questo forum consigliato da un amico che pratica body building...ovviamente nn ho le stesse ambizioni fisiche sue....quindi nnt polveri o altro grazie... aspetto vostre risposte!
Grazie in anticipo :-)
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