Allenamento mattino: colazione e pre-workout?

[Alberto84]

Visto che per raggiungere l' unica palestra decente della città che sta a 3-4 Km perdo quasi 1 ora alle 18, ho deciso di allenarmi il mattino alle 7 prima di andare a lavorare. Come posso conciliare colazione, drink pre-workout e allenamento? Considerando che non vorrei alzarmi prima delle 6, cosa mi conviene fare? Il mio pre-workout è al gusto frutti di bosco non vorrei mescolarlo con latte, cereali e whey, perchè già immagino la diarrea incombente.
Cosa mi consigliate??

[Manx]

in teoria ci si dovrebbe allenare 2 ore dopo la colazione, quindi vedi tu poi dipende da quello che ti mangi. Cambia il pre-wo, o meglio, non lo fai per niente e aggiungi le kal alla colazione.

Anche io mi alleno di mattina, ma faccio colazione almeno 3 ore prima e fatto moooolto raramente un pre wo.

[Alberto84]

in teoria ci si dovrebbe allenare 2 ore dopo la colazione, quindi vedi tu poi dipende da quello che ti mangi. Cambia il pre-wo, o meglio, non lo fai per niente e aggiungi le kal alla colazione.

Anche io mi alleno di mattina, ma faccio colazione almeno 3 ore prima e fatto moooolto raramente un pre wo.

Si lo so, in alternativa potrei bere un gainer alle 4 del mattino con la pisciatina notturna, ma diventerebbe noiosina la cosa.
Il fatto di mescolare colazione e pre-workout non mi preoccupa a livello di assorbimento, perchè secondo me un po' di carbo e pro in più non impediscono l' assorbimento di creatina, caffeina e NO2 stimolanti. Però mi preoccupa che il mio intestino non accetti bene il mix...specialmente a quell' ora del mattino.

[Manx]

Si lo so, in alternativa potrei bere un gainer alle 4 del mattino con la pisciatina notturna, ma diventerebbe noiosina la cosa.

diciamo molto noiosa e scomoda...e se una notte non ti svegli o ti svegli un'ora dopo o un'ora prima, che fai...? Metti la sveglia il giorno dopo?

Il fatto di mescolare colazione e pre-workout non mi preoccupa a livello di assorbimento, perchè secondo me un po' di carbo e pro in più non impediscono l' assorbimento di creatina, caffeina e NO2 stimolanti. Però mi preoccupa che il mio intestino non accetti bene il mix...specialmente a quell' ora del mattino.

io mi farei molte ma molte meno pippe mentali, magari ti svegli prima e mangi piu' "leggero". Pero' ecco, vedi un po' tu.

[Alberto84]

io mi farei molte ma molte meno pippe mentali, magari ti svegli prima e mangi piu' "leggero". Pero' ecco, vedi un po' tu.

No infatti quella del gainer era una cosa sparati lì........proverò penso a bere poco latte e pochi cereali, pompando il pre-workout con un po' di whey di qualità neutre e maltodestrine, ben mescolabili con il diabolico sapore di frutti di bosco. Provo una volta e vedo come va.

[Manx]

se elimini il latte?

[Nachash]

Pro prewo mezz'ora/un ora prima.

Poi ripartisci la colazione durante la giornata.

[Alberto84]

se elimini il latte?

I cereali a secco non li strozzo e non saprei con cosa sostituirli. I, riso a colazione, proprio non mi va giù.

[Alberto84]

Pro prewo mezz'ora/un ora prima.

Poi ripartisci la colazione durante la giornata.

si non male, ma per allenarmi ho bisogno di stare carichino con i carbo, per quello terrei la colazione.

[Manx]

I cereali a secco non li strozzo e non saprei con cosa sostituirli. I, riso a colazione, proprio non mi va giù.

a me si' se usassi l'avena al posto dei cereali? La metti a bagno nell'acqua e via...ottima anche condita con le spezie.

[Nachash]

si non male, ma per allenarmi ho bisogno di stare carichino con i carbo, per quello terrei la colazione.

SE ne parlava proprio ieri, in realtà i carbo non danno boost energetici

[lucav79]

io farei un pre WO tecnico e la colazione la farei diventare il post WO. Allenarsi a quell ora a digiuno credo sia la cosa migliore. Vedrai che spingi bene lo stesso

[Alberto84]

a me si' se usassi l'avena al posto dei cereali? La metti a bagno nell'acqua e via...ottima anche condita con le spezie.

Ho una farinata d'avena, talmente "micronizzata" che sembra solubile....quindi penso che se l' intestino non si ribella mettero' nel pre-workout extra-pro e extra- farinata d'avena. Grazie per i consigli.

SE ne parlava proprio ieri, in realtà i carbo non danno boost energetici

Mandami il link...forse del boost energetico immediato possiamo parlarne, ma per il pompaggio i carbo sono conditio sine qua non.

io farei un pre WO tecnico e la colazione la farei diventare il post WO. Allenarsi a quell ora a digiuno credo sia la cosa migliore. Vedrai che spingi bene lo stesso

Si magari come ho scritto sopra un pre-workout un po' pompato con extra pro e farinata d'avena.

[the_drifter]

quando mi alleno la mattina faccio circa 30gr di whey in acqua e una mela un'oretta prima, poi immediatamente pre 8gr di bcaa.
mi trovo strabene.

se devi mangiare una colazza vera e propria con cereali, latte e roba varia devi mettere in conto il tempo per togliertela dallo stomaco...che potrebbe non essere poco.

[mr oat]

SE ne parlava proprio ieri, in realtà i carbo non danno boost energetici

ah no? posta i studi su questa cosa e le persone che hanno affermato un immondità del genere...scusami, ma è una delle peggiori cavolate che ho mai sentito..i carboidrati hanno come ruolo principale quello energetico, se questo non accade allora meglio che ci diamo tutti all'ippica...

p.s: non ce l'ho con te sia chiaro