Ho capito ke se 1 vuole perdere kg di grasso bisogna assumere al giorno 500kcal in meno del fabbisogno calorico giornaliero quindi vi riporto i seguenti dati:
Metabolismo Basale:
1803
Fabbisogno Calorico Giornaliero:
2343
Kcal Dieta 1993,6
carbo 40% "200g" pro "150g" lip 30% "66g"
COLAZIONE:
200ML latte - 50g cereali
SPUNTINO:
Yogurt
PRANZO:
100G pasta - 50g pane - 250g vitello 1 cucchiaio olio
SPUNTINO:
Yogurt
CENA:
200g pollo - 100g lattuga - 1 cucchiaio olio
Cm vi sembra?
Dati: maskio 17 anni 178cm 77 kg 16% bf65kg massa magra
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