riposto la dieta non avendo ricevuto risposte, sperando sta volta in vostri consigli...
colazione: 200 gr yogurt magro e 80 gr fesa di tacchino
Spuntino: una fetta di pane (mulino bianco) e 80 gr petto di pollo/fesa di tacchino.
Pranzo:100 gr pasta/riso conditi con uno o due cucchiai di olio e 100 gr tonno al naturale/ 3 uova.
Spuntino:frutta fresca,generalmente un' arancia e due kiwi o una mela e due kiwi.
Cena:200 gr carne bianca/carne rossa/ pesce. verdure bollite a volontà condite con uno o due cucchiai di olio. una patata bollita.
Pre nanna: un bicchiere di latte caldo parzialmente scremato.
dati: 178cm per 72 di peso... bf intorno all 10%... non sono grasso ma ho una sottile patina sull'addome e sul petto che rende il corpo "molliccio"... questa patina credo sia dovuta ad un paio d anni di alimentazione scorretta( non ero obeso ne sovrappeso, semplicemente mangiavo molte schifezze) ultimamente sono riuscito a diminuire tale strato adiposo ma ora sono andato in stallo e questa patina non se ne va più. che dite? è possibile eliminarla?
colazione: 200 gr yogurt magro e 80 gr fesa di tacchino
Spuntino: una fetta di pane (mulino bianco) e 80 gr petto di pollo/fesa di tacchino.
Pranzo:100 gr pasta/riso conditi con uno o due cucchiai di olio e 100 gr tonno al naturale/ 3 uova.
Spuntino:frutta fresca,generalmente un' arancia e due kiwi o una mela e due kiwi.
Cena:200 gr carne bianca/carne rossa/ pesce. verdure bollite a volontà condite con uno o due cucchiai di olio. una patata bollita.
Pre nanna: un bicchiere di latte caldo parzialmente scremato.
dati: 178cm per 72 di peso... bf intorno all 10%... non sono grasso ma ho una sottile patina sull'addome e sul petto che rende il corpo "molliccio"... questa patina credo sia dovuta ad un paio d anni di alimentazione scorretta( non ero obeso ne sovrappeso, semplicemente mangiavo molte schifezze) ultimamente sono riuscito a diminuire tale strato adiposo ma ora sono andato in stallo e questa patina non se ne va più. che dite? è possibile eliminarla?