peso 73kg. vorrei stare sui 2g/kg di proteine al giorno quindi diciamo sui 150g di pro totali.
se volessi fare una dieta sulle 2400kcal dovrei fare:
25% proteine
5% carboidrati
70% grassi!!!
D'altra parte per stare nello schema:
pro:40-50%
carb:4-10%
grassi:40-60%
dovrei mangiare 240g di proteine cioè più di 3g pro/kg di peso che
mi sembra decisamente eccessivo!
come faccio?
mi sembra di aver letto nei mesi scorsi che qualcuno(non mi ricordo se mr.x o swanz)aveva impostato una metabolica in massa sulle 4000kcal:come ci si deve regolare sulle percentuali dei macronutrienti in questi casi?
se volessi fare una dieta sulle 2400kcal dovrei fare:
25% proteine
5% carboidrati
70% grassi!!!
D'altra parte per stare nello schema:
pro:40-50%
carb:4-10%
grassi:40-60%
dovrei mangiare 240g di proteine cioè più di 3g pro/kg di peso che
mi sembra decisamente eccessivo!
come faccio?
mi sembra di aver letto nei mesi scorsi che qualcuno(non mi ricordo se mr.x o swanz)aveva impostato una metabolica in massa sulle 4000kcal:come ci si deve regolare sulle percentuali dei macronutrienti in questi casi?
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