dieta per perdere due chiletti

[dona84]

Salve sono una ragazza di 26 anni,sono alta 1.50 cm circa e il mio peso oscilla dai 46 ai 47 chili.. faccio attività fisica da diversi anni,spinning 2 volte alla settimana e i restanti giorni o walking o preparazione kick boxing. Per quanto sia allenata mi vedo le gambe ingrossate,se volete posso postare le mie misure,che ora non ricordo però.
Il mio obiettivo è perdere questi 2 chiletti e diminuire la circonferenza cosce,per non sembrare tozzetta.. cosa potrei mangiare?

[Gibbo1989]

Non si fanno diete da zero, posta la tua alimentazione e ti daremo dei consigli volentieri

[dona84]

Premetto che non peso nulla,ma la mia giornata tipo è questa. Colazione con caffè latte e fette biscottate con marmellata fatta in casa. Spuntino leggero a metà mattina(yogurt,o frutta) Pranzo:solitamente carne,un contorno e frutta. Spuntino uguale alla mattina. Cena:Verdure o sformatini o mozzarella e frutta.