Consiglio su alimentazione ed integrazione per mettere massa...

[ICEMAN25]

ECCOVI LA MIA ALIMENTAZIONE PER METTERE SU QUALCHE CHILO DI MASSA DITEMI SE VADO NEL VERSO GIUSTO

PESO 81 KG ALTO 1.77cm FACCIO PALESTRA DA CIRCA 4 ANNI...
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ALIMEANTAZIONE

ORE 8.00
30g PROTEINE ISOLATE 25g DESTROSIO
2000mg L-ARGININE

ORE 8.30
250-300 ML LATTE
100-150g CEREALI VARI
10g CREATINA
10g L-GLUTAMMINA - 1000mg VIT.C

0RE 10.30- 11.00
BARRETTA PROTEICA

ORE 13.00
80g PASTA POCO CONDIMENTO
250-300g CARNE BIANCA O ROSSA
VERDURA
MELA - FRUTTA SECCA

ORE 15.00- 16.00
30 MIN PRIMA ALLENAMENTO (10g CREATINA ,10G L-GLUTAMINA)
ALLENAMENTO

DOPO ALLENAMENTO
50g PROTEINE ISOLATE
30g DESTROSIO
10g CREATINA- 10g L-GLUTAMMINA
5g BCAA

ORE 19.00
BARRETTA (QUALCHE VOLTA)

ORE 21.00
250-300g CARNE BIANCA O ROSSA
VERDURA
MELA - FRUTTA SECCA

PRIMA DELLA NANNA
1600mg ZINCO E MAGNESIO - 500mg VITAMINA B

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[ICEMAN25]

Ok scusa

[cesko92]

troppe proteine