Dieta massa, fatico a salire di peso.

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi sono 1.78 circa per 65 kg e fatico a prendere peso con questa dieta.

COLAZIONE
300 ml di latte con 50 gr di special k
SPUNTINO
100 gr pane con bresa o crudo o fesa con olio dentro
PRANZO
100 gr pasta, 100/150 gr carne o pesce e verdura, 2 cucchiai evo
SPUNTINO SIA GIORNI OFF CHE ON
100 gr pane con bresa o crudo o fesa o carne montana
CENA
uguale al pranzo
PRENANNA
50 gr di grana

Volevo fare la colazione in questo modo visto che mi sembra carente: 400 ml di latte piu 30 gr whey pharmapure e aggiungere dei bcaa subito dopo il wo e poi dopo qualche minuto cibo solido come da dieta.

[albumino89]

puoi mischiarli insieme nel latte o puoi assumere le pro con acqua e il nesquick col latte

[luca_skizzato91!]

mmmmmmmm penso di mischiare tutto insieme.....la dose di nesquik? 2 cucchiai bastano? o 2 cucchiaini?

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi, ho 19 anni alto 178 circa e purtroppo 65.1 kg
Obbiettivo: MASSA alla grande.

COLAZIONE:
400 ml di latte + 20 gr whey + mela
SPUNTINO:
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + olio evo
PRANZO:
100 gr pasta condita
100/150 gr carne tipo vitello, vitellone, pollo, tacchino, ecc
verdura
3 cucchiai olio evo
SPUNTINO GIORNO WO
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + 10 gr whey con acqua
SPUNTINO GIORNO OFF
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + olio e 10 gr whey con acqua
CENA:
uguale al pranzo
PRENANNA:
50 gr grana/parmiggiano

OBBIETTIVO: 70 kg entro fine dicembre speriamo..........

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi, ho 19 anni alto 178 circa e purtroppo 65.1 kg
Obbiettivo: MASSA alla grande.

COLAZIONE:
400 ml di latte + 20 gr whey + mela
SPUNTINO:
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + olio evo
PRANZO:
100 gr pasta condita
100/150 gr carne tipo vitello, vitellone, pollo, tacchino, ecc
verdura
3 cucchiai olio evo
SPUNTINO GIORNO WO
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + 10 gr whey con acqua
SPUNTINO GIORNO OFF
100 gr pane + crudo o fesa o bresaola + olio e 10 gr whey con acqua
CENA:
uguale al pranzo
PRENANNA:
50 gr grana/parmiggiano

OBBIETTIVO: 70 kg entro fine dicembre speriamo..........

che dite?

[Riky_the_bodybuilder]

per me ci sono pochi carbo alla mattina abbsserei quelli dei spuntini e alzerei la mattina quelli degli spuntini farei 80gr quindi levi 20gr in tutto e li metti la matttina fai 10 fette biscottate o 100gr cereali

[luca_skizzato91!]

scusa? oltre 400 ml di latte con 20 gr di whey, 10 fette biscottate?
è un esagerazione, nel senso che non posso metterci 20 minuti per mangiare...