Aiuto dieta
Sera a tutti, volevo un consiglio sulla dieta. Sono alto 1,80 è peso 70 kg e ho 15 anni (16) volevo avere un aiuto...pratico boxe
Colazione:
2 tazza di latte e 2 fette di dolce fatto in casa (crostata o al cacao) cosè cosi..
Mattina a scuola cioè spuntino diciamo un panino con prosciutto cotto o crudo o mortadella) o sennò se non ho niente un calzone o una pizzetta)
Pranzo: 100 g 0 150 g non so di preciso di pasta (diciamo 1 piatto e mezzo) secondo niente ho al massimo due fette di prosciutto e na fetta di formaggio (caciotta) e un frutto
merenda: un frutto (mela banana pera..) quello che c'è
Cena: vario o una bistecca con insalata o uova o prosciutto...dipende da che cosa prepara mia madre e poi frutta.
Ho intenzione di mettere sù un po di massa perchè sono abbastanza magrolino anche se ho grasso sull'addome
Colazione:
2 tazza di latte e 2 fette di dolce fatto in casa (crostata o al cacao) cosè cosi..
Mattina a scuola cioè spuntino diciamo un panino con prosciutto cotto o crudo o mortadella) o sennò se non ho niente un calzone o una pizzetta)
Pranzo: 100 g 0 150 g non so di preciso di pasta (diciamo 1 piatto e mezzo) secondo niente ho al massimo due fette di prosciutto e na fetta di formaggio (caciotta) e un frutto
merenda: un frutto (mela banana pera..) quello che c'è
Cena: vario o una bistecca con insalata o uova o prosciutto...dipende da che cosa prepara mia madre e poi frutta.
Ho intenzione di mettere sù un po di massa perchè sono abbastanza magrolino anche se ho grasso sull'addome