Dieta massa...troppi carbo?

[Nitro1981]

Colazione

250ml latte scremato+1mis.di gainer(35gcarb+15gpro)
4 gallette com marmellata zero zucchero
5 bianchi d' uovo

spuntino

4 fette biscottate intgrali
80gr di fesa tacchino
1 banana

pranzo

100gr di riso
200gr di pollo
insalata condita con olio ex.oliva

spuntino prework(2 ore prima)

250ml latte scremato+1mis.di gainer(35gcarb+15gpro

pre work 30-45min prima no-xplode

postwork 30min dopo anabolic window(43carb+30pro+12 aminoacidi)

cena

200 pollo
4gallette
insalata condita co olio ex.oliva

prenanna

fiocchi(26gr pro 6gr carbo)

[Alexbb89]

allora faccio così:tolgo un misurino di gainer la mattina e il pollo a pranzo lo sostituisco con una scatoletta di tonno al naturale?
che dici puo andare?

Una scatoletta è 56gr.. se intendi una scatola da 110gr è già meglio anche se sarebbe meglio arrivare a 150gr minimo di pesce ma va bene 110gr basta che cambi un pò sto pollo