PASTO ORA ALIMENTO gr
Colazione 7.30
ALL-BRAN 50
ARACHIDI TOSTATE 30
LATTE - di vacca scremato 500
Pranzo 14.00
LENTICCHI 70
OLIO DI OLIVA 13
PANE DI TIPO 00 20
POLLO - PETTO 90
Spuntino 15/18.00
(o pre o post) ARACHIDI TOSTATE 3
PRUGNE 80
SIMMENTHAL 50
Cena 21.00
KIWI 220
OLIO DI OLIVA 10
PANE DI TIPO 0 15
VITELLONE (macell. 12 mesi) - magra 120
YOGHURT (magro alla frutta) 250
Spuntino Serale 23.00
FIOCCHI DI LATTE VITASNELLA (200/c) 75
PESCHE 125
Che ve ne pare? l'ho fatta io da solo dopo lo studio del libro di Sears....
Dimenticavo i blocchetti di pro sono 18,5 suddivisi in 3 pasti principali e 2 spuntini...
Peso 78.8kgs X 175cm
fase: DEFINIZIONE
%mG: 16%
peso "in gara": 67.5Kgs (-11.3)
Colazione 7.30
ALL-BRAN 50
ARACHIDI TOSTATE 30
LATTE - di vacca scremato 500
Pranzo 14.00
LENTICCHI 70
OLIO DI OLIVA 13
PANE DI TIPO 00 20
POLLO - PETTO 90
Spuntino 15/18.00
(o pre o post) ARACHIDI TOSTATE 3
PRUGNE 80
SIMMENTHAL 50
Cena 21.00
KIWI 220
OLIO DI OLIVA 10
PANE DI TIPO 0 15
VITELLONE (macell. 12 mesi) - magra 120
YOGHURT (magro alla frutta) 250
Spuntino Serale 23.00
FIOCCHI DI LATTE VITASNELLA (200/c) 75
PESCHE 125
Che ve ne pare? l'ho fatta io da solo dopo lo studio del libro di Sears....
Dimenticavo i blocchetti di pro sono 18,5 suddivisi in 3 pasti principali e 2 spuntini...
Peso 78.8kgs X 175cm
fase: DEFINIZIONE
%mG: 16%
peso "in gara": 67.5Kgs (-11.3)
