consigli dieta

[KingRacing]

spuntino pomeridiano un pò eccessivo, e ora zero fame in vista della cena... considerando che normalmente dopo cena nn faccio altri spuntini pre nanna, che fare!? salto e mangio domani mattina o mi sforzo di cenare?

[Gibbo1989]

Se quello spuntino fa parte della tua dieta si, sforzati di cenare.
Se lo spuntino non ne fa parte calcola cosa ti manca per arrivare al fabbisogno giornaliero di oggi (**** mentale questa ma se vogliamo essere pignoli c'è da fare così).

[brosgym]

In teoria dovresti, ma non sarà certo uno spuntino ad essere decisvo...quindi se devi sforzarti......lascia stare.

[albumino89]

spuntino pomeridiano un pò eccessivo, e ora zero fame in vista della cena... considerando che normalmente dopo cena nn faccio altri spuntini pre nanna, che fare!? salto e mangio domani mattina o mi sforzo di cenare?

giusto x curiosità cosa avresti mangiato?era previsto dalla tua dieta o hai sgarrato?

[KingRacing]

yogurt magro con fibre e 100 gr di prosciutto cotto. in realtà è il mio spuntino previsto... non capisco infatti il perchè di questa sensazione di sazietà! spero fosse una cosa occasionale e non la regola

[KingRacing]

più o meno fame

salve a tutti, recentemente svolgendo alternativamente come attività aerobica nuoto e corsa ho riscontrato tale problema..
nei giorni in cui pratico nuoto ( 1 ora intensa ma non eccessiva) noto un drastico aumento della fame anche dopo un ora dal pasto. nel giorno in cui pratico la corsa( sempre un ora intensa senza strafare) noto al contrario una sensazione di pesantezza allo stomaco che mi porto dietro per tutta la giornata... sapete per caso a cosa può essere dovuto???

[Sean]

Continua qui.

[KingRacing]

eliminare patina addominale

riposto la dieta non avendo ricevuto risposte, sperando sta volta in vostri consigli...

colazione: 200 gr yogurt magro e 80 gr fesa di tacchino
Spuntino: una fetta di pane (mulino bianco) e 80 gr petto di pollo/fesa di tacchino.
Pranzo:100 gr pasta/riso conditi con uno o due cucchiai di olio e 100 gr tonno al naturale/ 3 uova.
Spuntino:frutta fresca,generalmente un' arancia e due kiwi o una mela e due kiwi.
Cena:200 gr carne bianca/carne rossa/ pesce. verdure bollite a volontà condite con uno o due cucchiai di olio. una patata bollita.
Pre nanna: un bicchiere di latte caldo parzialmente scremato.

dati: 178cm per 72 di peso... bf intorno all 10%... non sono grasso ma ho una sottile patina sull'addome e sul petto che rende il corpo "molliccio"... questa patina credo sia dovuta ad un paio d anni di alimentazione scorretta( non ero obeso ne sovrappeso, semplicemente mangiavo molte schifezze) ultimamente sono riuscito a diminuire tale strato adiposo ma ora sono andato in stallo e questa patina non se ne va più. che dite? è possibile eliminarla?

[Sean]

E' permesso uppare il thread, non aprirne di uguali.

[KingRacing]

si ok... ma come puoi ben notare si sono accavallati più argomenti risultato: nessuna risposta

[albumino89]

ciao!se postassi le tue foto sarebbe piu facile giudicare...cmq la tua dieta non mi sembra il massimo, pochissimi anzi quasi niente carboidarti a colazione, la fetta di pane mulino bianco che non mi convince molto e niente frutta secca negli spuntini...sec me è da rivedere!

[V-G4Mm4]

Troppo povera...colazione spuntino pomeridiano e pre nanna sono da rifare completamente.dovresti dare più info tipo a che ora ti alleni,pre e post work.

[KingRacing]

grazie albumino! iniziavo a dubitare di ricevere più risposte! eheh le foto le posto il prima possibile.. per quanto riguarda la dieta, non ho introdotto frutta secca in quanto uso già olio come condimento tal volta anche superando i due cucchiai!per cui preferivo limitare gli altri grassi.. per te sarebbero comunque da integrare?? per i carbo a colazione se inserissi cereali insieme allo yogurt?? il resto è ok? tipo pranzo e cena? ( i carbo a cena sono proprio da evitare o in giusta quantità devono esser presenti?)

[albumino89]

si io direi di inserire cereali a colazione, nello spuntino mattutino un frutto al posto del pane mulino bianco e 15 gr di frutta secca, a pranzo condisci con 1 cucchiaio d'olio e inserisci verdura...spuntino pomeridiano giorno off direi niente frutta che sono cmq carbo ma 80 gr. affettato/tonno al naturale e 15/20 gr di frutta secca...a cena togli la patata e aumenta la verdura se hai fame, 2 C olio...nei gg on invece a che ora ti alleni?