devo perdere 6 kg...

[madeline79]

devo dimagrire 6 kg (per ora) e ho il mentabolismo lento, ho anche smesso di fumare quindi sarà ancora più lento e nonostante la dieta rischio di ingrassare qualche kg nei prox mesi da quanto ho letto e poi mi è stato confermato dal dottore.
Sono seguita da un dietologo-gastroenterologo per la dieta,premetto che soffro di colon irritabile e sono intollerante al lattosio.
Mangio carne,pesce, verdure crude o alla piastra, pasta 2 volte a sett,riso 2-3, patate bollite o al forno, cereali,lenticchie, pane ogni giorno... purtroppo poca frutta...non mangio affettati nè latticini.

1) Secondo voi quante sono le calorie che dovrei assumere al giorno?
sono alta 1.60m e peso 61kg :-(

In questo periodo non ho il tempo di andare in palestra ( sto facendo due lavori, potrò andarci fra 3 mesi) e ho a disposizione una cyclette e pesetti da 1kg e 2kg.

2) quanta cyclette e quanti pesi dovrei fare a settimana?

quando ho tempo,cerco di camminare, x quanto dovrei farlo x bruciare un pò e aumentare un pò il metabolismo?


Fra 3 mesi potrò iscrivermi in palestra,ma già per allora dovrò perdere 6 kg.
Poi ne dovrò perdere altri 5...
Potete darmi dei consigli per questi primi tre mesi? ne ho bisogno...