Aiuto aumento peso!

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  • Nachash
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    #16
    Originariamente Scritto da phoenixevil
    E per il problema del gonfiore alla pancia nessuno sa aiutarmi?
    Prova il vacuum addominale.

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    • V-G4Mm4
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
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      • Pavia
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      #17
      o il plank...secondo me mancano proprio i muscoli addominali...fatti un giro in sezione allenamento

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      • phoenixevil
        Bodyweb Member
        • Oct 2010
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        #18
        Ok grazie mille!Infatti ora cambio completamente allenamento per le addominali...

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        • phoenixevil
          Bodyweb Member
          • Oct 2010
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          #19
          SI mi sembra interessante come soluzione!Provo anche questa!

          Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio
          Prova il vacuum addominale.

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          • phoenixevil
            Bodyweb Member
            • Oct 2010
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            #20
            Per la dieta nessuno mi ha detto se le quantita' vanno bene..!

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            • phoenixevil
              Bodyweb Member
              • Oct 2010
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              #21
              Il mio fabbisonogno e' 3187 kcal.
              Non e che mi metto a pesare al grammo la roba da mangiare ma con le quantita' da me specificate arrivo appena a 1800 kcal.
              Cosa devo cambiare?

              Ecco il link del pdf della dieta. Se copio qui il testo viene tutto male.



              kcal totali: 1887 kcal
              proteine: 142g
              grassi: 40g
              carbo: 241g
              Last edited by phoenixevil; 24-10-2010, 19:20:13.

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