Salve a tutti, mi chiamo Alberto! Ho gia' aperto una discussione correlata nella sezione allenamento, ecco il link:
Putroppo sono un po' sottopeso rispetto la mia altezza quindi e' ovvio che devo cambiare radicalmente la mia dieta. Inoltre ribadisco anche qui che ho un problema di grasso viscerale oppure di semplice gonfiore alla pancia. Infatti nonostante la mia magrezza ho sempre la pancia gonfia e non piatta rispetto al corpo ed e' una cosa molta fastidiosa. Quindi chiedo anche qui se esiste qualche rimedio oppure quale sia il problema.
Riporto qui i miei dati fisici e cio' che mangio normalmente in modo che mi diate le dovute correzioni.
DATI GENERALI:
ETA': 22 anni
SESSO: M
PESO: 69,9 kg non vestito
ALTEZZA: 1,83
CIRCONFERENZE MUSCOLARI:
TORACE: 96
VITA: 79
PANCIA: 85
BRACCIO: SX 32,7 DX32,5
BRACCIO CONTRATTO: SX 35,4 DX 35,4
COSCIA RADICE: SX 48,5 DX 49
POLPACCIO: SX 33 DC 33,5
PLICHE CUTANEE:
COSCIA: 11
ADDOME: 24
PETTORALE: 12
ESITO RACCOLTA DATI:
%MASSA GRASSA 3 PLICHE UOMO: 11,8%
VALUTAZIONE ESTETICA POSTURALE:
Buono il morfotrofismo muscolare.
Adiposita' ventrale.
VALUTAZIONE OBIETTIVA:
%MASSA GRASSA: discreto
%MASSA MAGRA: sufficente
ALIMENTAZIONE PERSONALE:
COLAZIONE:
2 fette di pane+marmellata+caffe'
PRANZO:
150 gr di pasta+frutta
SPUNTINO:
Niente di che' tranne creckers o robe cosi.
CENA:
Carne o pesce solitamente + verdura di vario genere+ frutta
Ora, pranzo e cena sono scambiate a volte. La mia intenzione e di farmi un piano alimentare serio ora.
Spero in un vostro aiuto!
Grazie a chi si ferma anche solo a leggere.
Putroppo sono un po' sottopeso rispetto la mia altezza quindi e' ovvio che devo cambiare radicalmente la mia dieta. Inoltre ribadisco anche qui che ho un problema di grasso viscerale oppure di semplice gonfiore alla pancia. Infatti nonostante la mia magrezza ho sempre la pancia gonfia e non piatta rispetto al corpo ed e' una cosa molta fastidiosa. Quindi chiedo anche qui se esiste qualche rimedio oppure quale sia il problema.
Riporto qui i miei dati fisici e cio' che mangio normalmente in modo che mi diate le dovute correzioni.
DATI GENERALI:
ETA': 22 anni
SESSO: M
PESO: 69,9 kg non vestito
ALTEZZA: 1,83
CIRCONFERENZE MUSCOLARI:
TORACE: 96
VITA: 79
PANCIA: 85
BRACCIO: SX 32,7 DX32,5
BRACCIO CONTRATTO: SX 35,4 DX 35,4
COSCIA RADICE: SX 48,5 DX 49
POLPACCIO: SX 33 DC 33,5
PLICHE CUTANEE:
COSCIA: 11
ADDOME: 24
PETTORALE: 12
ESITO RACCOLTA DATI:
%MASSA GRASSA 3 PLICHE UOMO: 11,8%
VALUTAZIONE ESTETICA POSTURALE:
Buono il morfotrofismo muscolare.
Adiposita' ventrale.
VALUTAZIONE OBIETTIVA:
%MASSA GRASSA: discreto
%MASSA MAGRA: sufficente
ALIMENTAZIONE PERSONALE:
COLAZIONE:
2 fette di pane+marmellata+caffe'
PRANZO:
150 gr di pasta+frutta
SPUNTINO:
Niente di che' tranne creckers o robe cosi.
CENA:
Carne o pesce solitamente + verdura di vario genere+ frutta
Ora, pranzo e cena sono scambiate a volte. La mia intenzione e di farmi un piano alimentare serio ora.
Spero in un vostro aiuto!
Grazie a chi si ferma anche solo a leggere.
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