Ciao a tutti,
Vorrei qualche aiutino per una dieta da seguire, con costanza, ovviamente.
La dieta, almeno per adesso, deve essere bilanciata al negativo, in quanto devo perdere almeno un 8-10 Kg (peso 90 alto 1.88 età 17 anni costituzione piccola polso 17 cm) e sto praticando palestra (tutti i giorni corsa 50 minuti + 80 addominali + 3x15 pesi piccoli piccoli + pectoral machine 2x20)...
Io faccio così: dove sbaglio e dove aggiustiamo il tiro ?
- Colazione 2 fette biscottate + marmellata + 1 tazza (1/4 circa) di latte con caffè
- spuntino (quando possibile) con frutta (banana.... ma faranno ingrassare tutte 'ste banane ???)
- pranzo 60g di pasta + carne/pesce (150/250g) + verdura + frutta (sempre una banana almeno)
- pomeriggio spuntino (cosa ci metto? ho comprato sia la bresaola, sia il parmigiano che i fiocchi di latte
)
- l'allenamento, di solito, avviene tra le 5 e le 7
- cena carne/pesce (150/250g) + verdura + frutta (e ci metto sempre la banana oltre ad altra frutta)
1) Fanno male troppe banane (nel senso troppo potassio, o comunque è troppo grasso come frutto ?)
2) Il prenanna ci vuole ? (mi ci vedo bene a mangiare un pò di Jocca nel letto)
3) acqua perchè se ne dovrebbe bere solo fuori dai pasti ?
Grazie
Vorrei qualche aiutino per una dieta da seguire, con costanza, ovviamente.
La dieta, almeno per adesso, deve essere bilanciata al negativo, in quanto devo perdere almeno un 8-10 Kg (peso 90 alto 1.88 età 17 anni costituzione piccola polso 17 cm) e sto praticando palestra (tutti i giorni corsa 50 minuti + 80 addominali + 3x15 pesi piccoli piccoli + pectoral machine 2x20)...
Io faccio così: dove sbaglio e dove aggiustiamo il tiro ?
- Colazione 2 fette biscottate + marmellata + 1 tazza (1/4 circa) di latte con caffè
- spuntino (quando possibile) con frutta (banana.... ma faranno ingrassare tutte 'ste banane ???)
- pranzo 60g di pasta + carne/pesce (150/250g) + verdura + frutta (sempre una banana almeno)
- pomeriggio spuntino (cosa ci metto? ho comprato sia la bresaola, sia il parmigiano che i fiocchi di latte
)- l'allenamento, di solito, avviene tra le 5 e le 7
- cena carne/pesce (150/250g) + verdura + frutta (e ci metto sempre la banana oltre ad altra frutta)
1) Fanno male troppe banane (nel senso troppo potassio, o comunque è troppo grasso come frutto ?)
2) Il prenanna ci vuole ? (mi ci vedo bene a mangiare un pò di Jocca nel letto
)3) acqua perchè se ne dovrebbe bere solo fuori dai pasti ?
Grazie
