aiuto per la dieta
Questa è la mia alimentazione spero mi possiate dare una mano nel correggerla o nel cambiarla totalmente il mio obbiettivo è mettere massa però senza esagerare troppo...in poche parole vorrei mettere massa magra cercando di limitare al massimo l'aggiunta di massa grassa 
LUNEDì-MARTEDì-VENERDì
Colazione: 50g di prosciutto crudo, the bianco e 3 albicocche
Spuntino: 1 scatoletta di pollo, 30/40 g di mandorle
Pranzo: 60g di spaghetti integrale,299g di coniglio al forno con contorno di piselli o funghi
Spuntino: 60g di fesa di tacchino, 1 pesca, the verde
Cena: 140g di filetto di vitello ai ferri più fagiolini lessi o zucchine grigliate
MERCOLEDì-GIOVEDì-SABATO
Colazione: una mousse più un succo di pompelmo senza zcchero
Spuntino: 1 tonno piccolo più 70g di ciliege
Pranzo:80g di riso integrale con sugo, 150g di petto di pollo a dadini più pomodorini e zucchine grigliate
Spuntino: 1 frullato con 1 banana più 30/40g di fragole più 200 ml di latte scremato
Cena: 2 cosce di pollo arrosto più insalata verde con un cucchiaino d'olio, aceto e poco sale
LUNEDì-MARTEDì-VENERDì
Colazione: 50g di prosciutto crudo, the bianco e 3 albicocche
Spuntino: 1 scatoletta di pollo, 30/40 g di mandorle
Pranzo: 60g di spaghetti integrale,299g di coniglio al forno con contorno di piselli o funghi
Spuntino: 60g di fesa di tacchino, 1 pesca, the verde
Cena: 140g di filetto di vitello ai ferri più fagiolini lessi o zucchine grigliate
MERCOLEDì-GIOVEDì-SABATO
Colazione: una mousse più un succo di pompelmo senza zcchero
Spuntino: 1 tonno piccolo più 70g di ciliege
Pranzo:80g di riso integrale con sugo, 150g di petto di pollo a dadini più pomodorini e zucchine grigliate
Spuntino: 1 frullato con 1 banana più 30/40g di fragole più 200 ml di latte scremato
Cena: 2 cosce di pollo arrosto più insalata verde con un cucchiaino d'olio, aceto e poco sale