Salve,inizio con il salutare tutto il forum,e ringraziarvi anticipatamente per i consigli.
Vi leggo da un pò...ma solo oggi mi son deciso a registrarmi,in quanto sono afflitto da un piccolo problema...pratico sport per lo più corsa e qualche volta bike.. sono alto 1,83 e pesavo 110kg,nonostante praticassi sport calavo solo 4/5 kg poi nulla.... da aprile di quest'anno mi sono affidato ad un dietologo per perdere peso e finalmente alla fine di luglio sono arrivato a pesare 91/92 kg....
solo che da allora nulla più...continua ad allenarmi a fare dieta ma non c'è + verso di perdere peso... ho comprato (ahime) due prodotti della ultimate (ma ho letto le recensioni di alcuni di voi solo dopo averli presi
) metabolic system e lo sct stack con sinetrol.... ma dopo 10 gg i risultati sono pari allo 0... qualcuno ha qualche dritta per aiutarmi a buttar giù questi ultimi 5 kg?
la dieta
mattino tè una tazza con 1 cucchiaino di zucchero 2 fette biscottate integrali,uno yoghurt magro 125gr caffe senza zucchero
metà mattina spuntino frutto o del mais soffiato 40 gr o un porzione di crecker integrali
pranzo 40 gr di pasta integrale con 50 gr di legumi(mezza lattina da 400gr)
insalata a volontà poco condita e frutta acqua a volontà
metà pomeriggio
sera carne /pesce 120/150 gr oppure petto di tacchino affettato 110 gr
insalata e frutta...
nei 2 pasti al posto del pane uso crostini integrali 4
ogni tanto 1/2 volte a settimana una pizza vegetariana
allenamento quasi tutti i giorni 45/55 minuti di corsa prima del pranzo
2/3 volte la settimana pesi a casa (ho i manubri) e addominali 3 serie da 30 o 40 con le gambe poggiate su una poltrona + 3x 60 sempre con la stessa posizione ma oscillando dx e sx
grazie e scusate se son stato lungo....
Vi leggo da un pò...ma solo oggi mi son deciso a registrarmi,in quanto sono afflitto da un piccolo problema...pratico sport per lo più corsa e qualche volta bike.. sono alto 1,83 e pesavo 110kg,nonostante praticassi sport calavo solo 4/5 kg poi nulla.... da aprile di quest'anno mi sono affidato ad un dietologo per perdere peso e finalmente alla fine di luglio sono arrivato a pesare 91/92 kg....
solo che da allora nulla più...continua ad allenarmi a fare dieta ma non c'è + verso di perdere peso... ho comprato (ahime) due prodotti della ultimate (ma ho letto le recensioni di alcuni di voi solo dopo averli presi) metabolic system e lo sct stack con sinetrol.... ma dopo 10 gg i risultati sono pari allo 0... qualcuno ha qualche dritta per aiutarmi a buttar giù questi ultimi 5 kg?la dieta
mattino tè una tazza con 1 cucchiaino di zucchero 2 fette biscottate integrali,uno yoghurt magro 125gr caffe senza zucchero
metà mattina spuntino frutto o del mais soffiato 40 gr o un porzione di crecker integrali
pranzo 40 gr di pasta integrale con 50 gr di legumi(mezza lattina da 400gr)
insalata a volontà poco condita e frutta acqua a volontà
metà pomeriggio
sera carne /pesce 120/150 gr oppure petto di tacchino affettato 110 gr
insalata e frutta...
nei 2 pasti al posto del pane uso crostini integrali 4
ogni tanto 1/2 volte a settimana una pizza vegetariana
allenamento quasi tutti i giorni 45/55 minuti di corsa prima del pranzo
2/3 volte la settimana pesi a casa (ho i manubri) e addominali 3 serie da 30 o 40 con le gambe poggiate su una poltrona + 3x 60 sempre con la stessa posizione ma oscillando dx e sx
grazie e scusate se son stato lungo....
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