la "mia" dieta (con molti dubbi)

[fcp84]

partiamo dal fatto che sono un uomo, 26 anni, alto 176 cm e peso 78 kg , assumo al giorno 1650 kcal prettamente base proteica con pochissimi carboidrati (mi hanno dato la dieta in palestra), io lo ammetto, non sono esperto e chiedo un vostro parere.

la mia dieta è cosi composta:
colazione: yogurt magro frutta e 3 fette biscottate

Spuntino pre-pranzo con 100gr di tonno al naturale

Pranzo con 200 gr di carne e insalata (io non uso ne olio ne altro)

Spuntino pomeridiano, bhè non ne faccio.

Cena con 300 gr di pesce a forno con verdure bollite o insalata.


questo dal lunedi al venerdi, sabato e domenica non ho una dieta (mi hanno detto che posso mangiare ciò che voglio), e questo mi rende molto dubbioso.

io vorrei aumentare la massa magra e magari togliere quel pò di pancetta rimasta.

Qualche esperto che mi possa consigliare?
Grazie tante

Francesco

[luna80]

la dieta è tutta da rivedere, i grassi ci vogliono eccome e anche i carboidrati, sicuramente non possono mancare entrambi.

sabato e domenica la dieta deve essere la stessa, ci si può concedere un pasto libero a settimana ma non due giorni interi.

ad ogni modo ciò che chiedi nell'ultima frase è un'utopia...non puoi aumentare la massa magra e togliere la pancetta allo stesso tempo, son due fasi distinte.