salve, ho cercato con la funzione search nel forum ma non ho trovato risposte ai miei dubbi quindi chiedo scusa in anticipo se ho sbagliato a cercare o non sono stato tanto bravo a cercare la risposta magari gia postata 
Io peso 65 kg e sono alto 1,87 cm, 26 anni
Due anni fa pesavo 75 kg e andavo in palestra regolarmente, poi a causa di una peritonite non ho piu ripreso/frequentato palestra e il mio peso è crollato fino a 59 kg (anche perchè potevo mangiare solo brodini ecc...) .
adesso sono riuscito a recuperare qualcosa fino a arrivare a 65 kg statici che variano da 64,5 a 66 67 per poi tornare sempre in media ai 65.
volevo riuscire a mettere su un po' di massa ma con lavoro / orari purtroppo non riesco a frequentare una palestra se non il sabato mattina.
mi chiedevo dunque se fosse possibile riuscire a mettere su massa facendo nuoto 3 volte a settimana lunedi,mercoledi,venerdi e sabato mattina magari palestra per sviluppare/svegliare qualche muscolo o sollecitarlo di piu visto che magari con il nuoto non ha di sicuro lo stesso sviluppo che con i pesi.
mangio in media :
mattina : 1 tazza latte + ovomaltine + oaker
pranzo : 160 / 200 grammi pasta con quello che capita (la maggior parte delle volte con una scatola di tonno 100g o ragù
cena : i giorni in cui non nuoto è uguale al pranzo, mentre i giorni in cui nuoto di solito ho molto piu appetito quindi mangio anche una frittata di 2 3 uova con formaggio salame o quello che capita
chiedo scusa per la mia imprecisione nei dettagli e ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi potranno dare una mano a magari migliorare questa dieta che alla fine tanto dieta non sembra, piu che altro a migliorare o precisare quello che gia mangio di mio.
ps : pensate che assumendo delle proteine riuscirei a sviluppare meglio la muscolatura o soddisfare meglio il fabbisogno giornaliero ? se si in che quantità ? grazie mille
Io peso 65 kg e sono alto 1,87 cm, 26 anni
Due anni fa pesavo 75 kg e andavo in palestra regolarmente, poi a causa di una peritonite non ho piu ripreso/frequentato palestra e il mio peso è crollato fino a 59 kg (anche perchè potevo mangiare solo brodini ecc...) .
adesso sono riuscito a recuperare qualcosa fino a arrivare a 65 kg statici che variano da 64,5 a 66 67 per poi tornare sempre in media ai 65.
volevo riuscire a mettere su un po' di massa ma con lavoro / orari purtroppo non riesco a frequentare una palestra se non il sabato mattina.
mi chiedevo dunque se fosse possibile riuscire a mettere su massa facendo nuoto 3 volte a settimana lunedi,mercoledi,venerdi e sabato mattina magari palestra per sviluppare/svegliare qualche muscolo o sollecitarlo di piu visto che magari con il nuoto non ha di sicuro lo stesso sviluppo che con i pesi.
mangio in media :
mattina : 1 tazza latte + ovomaltine + oaker
pranzo : 160 / 200 grammi pasta con quello che capita (la maggior parte delle volte con una scatola di tonno 100g o ragù
cena : i giorni in cui non nuoto è uguale al pranzo, mentre i giorni in cui nuoto di solito ho molto piu appetito quindi mangio anche una frittata di 2 3 uova con formaggio salame o quello che capita
chiedo scusa per la mia imprecisione nei dettagli e ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi potranno dare una mano a magari migliorare questa dieta che alla fine tanto dieta non sembra, piu che altro a migliorare o precisare quello che gia mangio di mio.
ps : pensate che assumendo delle proteine riuscirei a sviluppare meglio la muscolatura o soddisfare meglio il fabbisogno giornaliero ? se si in che quantità ? grazie mille
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