chiarimenti su dieta

[kingsalvo]

altezza 1,82 peso 73
vorrei mettere massa nel modo più pulito possibile..
attualmente mi alleno la mattina ore 7,15 fino alle 8,15
4/5 volte a settimana.

colazione ore 6,45
tazza di latte
cereali integrali o biscotti gran cereale
vitamine
spuntino ore 8,30
tonno, affettato magro
frutta
spuntino ore 11
frutta
2 uova
pranzo ore 14
80/100 gr di riso
150g di carne
spuntino ore 17
tonno o affettato magro
cena
200g di carne
insalata

può andare?

[mascotte]

direi che devi essere un pò più preciso nelle grammature
e via quei gran cereale