Aiutino Massa.

[nobleart77]

Di seguito vi elenco la mia attuale tabella di marcia per cercat di metter su qualche kiletto...al momento sono 74.3


Colazione 100Gr. di pane integrale e 6 uova ( 1 tuorlo)
Spuntino : 1 mela + fonte proteica a scelta tra (simmental/tonno
all'olio/affettati magri : bresaola/tacchino/petto di pollo al forno.)

Pranzo 150gr di riso pasta + 250 gr di petto di pollo

spuntino pre-w.o. 1 frutto+ pool aminoacidi

Post w-o : 30 gr di glucosio + 30 gr di proteine.

cena: 250 gr di proteine(carne bianca o pesce) + 100 gr di pasta integrale/riso.

pre-nanna : shake proteico.
mi alleno 3 volte a settimana con i pesi
e 2 volte pratico pugilato
Grazie a tutti che mi vorranno dare una dritta

[Djdo]

Altezza? Età? Grammatura della fonte proteica dello spuntino mattutino? Grazie

[nobleart77]

Ritiro sul il 3d in quanto mi sembra di essere un po' fermo in quanto a progressi ho preso 2 kgs scarsi in 2 mesi e poco piu'
Ma sono abbastanza pulito.
Volevo sapere se si poteva ritoccare l'alimentazione (gia' sistemata da djdo) lunedi mi cambiano la scheda. E la sottopongo a pubblica gogna.

Ciao e grazie