Sarò pesante e ripetitivo ma con la dieta non so più cosa fare

[LEGIONARIVS]

ragazzi, non dimagrisco più so ke sono pesante e ke avrò postato milioni di post sulla dieta, ma questo è il mio cruccio sin da ragazzo, continuo ad ingrassare nonostante i molti allenamenti e la passione sfrenata che ci metto in tutto quello che faccio per me combattere è il modo migliore per sentirmi vivo e sentirmi me stesso, ma questo handicap del peso non lo riesco più a gestire, è da qualche settimana che mi mantengo sulle 1600kcal con carbo bassi e 6 allenamenti a settimana. ma niente, non ho problemi di salute particolari o ormonali, a questo puinto sono costretto a pronunciare una parola che per un fighter è bruttissima: SONO UNO SFIGATO, non so più cosa fare
sono arrivato a 95kg e mezzo

[max_power]

ragazzi, non dimagrisco più so ke sono pesante e ke avrò postato milioni di post sulla dieta, ma questo è il mio cruccio sin da ragazzo, continuo ad ingrassare nonostante i molti allenamenti e la passione sfrenata che ci metto in tutto quello che faccio per me combattere è il modo migliore per sentirmi vivo e sentirmi me stesso, ma questo handicap del peso non lo riesco più a gestire, è da qualche settimana che mi mantengo sulle 1600kcal con carbo bassi e 6 allenamenti a settimana. ma niente, non ho problemi di salute particolari o ormonali, a questo puinto sono costretto a pronunciare una parola che per un fighter è bruttissima: SONO UNO SFIGATO, non so più cosa fare
sono arrivato a 95kg e mezzo

1. Quanto sei alto ?

2. Da quanto tempo segui questa dieta ?

3. Mi posti la dieta in dettaglio ?

[LEGIONARIVS]

ciao max

sono alto 187
la seguo da 2 settimane precisamente
ho sgarrato solo un paio di giorni ma roba di poco

non mangio molte pro perkè non mi interessa la massa muscolare

è una dieta standard

colazione
40gr fette
200gr latte ps

spuntino
frutta

pranzo
100 gr riso
1 cucchiaio olio
verdura
150 gr carne

spuntino
1 mela

cena
100 gr bresaola
10 gr olio
verdura
1 pera

[cla89]

a stress come stai messo?

[V-G4Mm4]

Secondo me hai rallentato troppo il metabolismo...anche io faccio sport di combattimento e per mie fisse sono stato sulle 1600kcal per un pò e ho avuto effetti spiacevoli sulla salute(anche se una definizione esagerata)..ti consiglio di stare per un pò in normocalorica(con 2,5gr di pro/kg corporeo) per ristabilire il metabolismo e poi valuti...magari stai sotto di un 10-20% e,se tolleri bene i grassi, puoi provare una metabolica...comunque ti sconsiglio di stare basso con le kcal se no non ne esci più

[LEGIONARIVS]

a stress come stai messo?

prima ero molto stressato, ora invece sto passando un periodo molto tranquillo e ho voglia di allenarmi, cmq stress o non stress con kcal così bassi sarei sceso lo stesso

Secondo me hai rallentato troppo il metabolismo...anche io faccio sport di combattimento e per mie fisse sono stato sulle 1600kcal per un pò e ho avuto effetti spiacevoli sulla salute(anche se una definizione esagerata)..ti consiglio di stare per un pò in normocalorica(con 2,5gr di pro/kg corporeo) per ristabilire il metabolismo e poi valuti...magari stai sotto di un 10-20% e,se tolleri bene i grassi, puoi provare una metabolica...comunque ti sconsiglio di stare basso con le kcal se no non ne esci più

io non sono definito ma ciccio, ho grasso su pancia e anche,in normocalorica? no divento una botte

[Manx]

mangi veramente poco...mio nonno di 86 anni, magro e che ovviamente non si allena , mangia di piu'...non scherzo...secondo e potresti gestire meglio la dieta, su questo maxpower sarà di estremo aiuto.

[LEGIONARIVS]

mangi veramente poco...mio nonno di 86 anni, magro e che ovviamente non si allena , mangia di piu'...non scherzo...secondo e potresti gestire meglio la dieta, su questo maxpower sarà di estremo aiuto.

grazie manx almeno tuo nonno è magro hihihi

skerzo spero di riuscire a cavare il ragno dal buco

[max_power]

ciao max

sono alto 187
la seguo da 2 settimane precisamente
ho sgarrato solo un paio di giorni ma roba di poco

non mangio molte pro perkè non mi interessa la massa muscolare

è una dieta standard

colazione
40gr fette
200gr latte ps

spuntino
frutta

pranzo
100 gr riso
1 cucchiaio olio
verdura
150 gr carne

spuntino
1 mela

cena
100 gr bresaola
10 gr olio
verdura
1 pera

La dieta è molto esigua in effetti. Ti alleni con i pesi ? Fai una qualche attività aerobica ?

[LEGIONARIVS]

non faccio pesi mi alleno in media 5 volte la settimana facendo muay thai (sono un agonista) come "pesi" faccio giusto qualche swing con i kettlebell e le trazioni perkè di solito non curiamo molto dorsali e lombari nello specifico

[odisseo]

ciao max

sono alto 187
la seguo da 2 settimane precisamente
ho sgarrato solo un paio di giorni ma roba di poco

non mangio molte pro perkè non mi interessa la massa muscolare

è una dieta standard

colazione
40gr fette
200gr latte ps

spuntino
frutta

pranzo
100 gr riso
1 cucchiaio olio
verdura
150 gr carne

spuntino
1 mela

cena
100 gr bresaola
10 gr olio
verdura
1 pera

a occhio questa ha meno di 1600 kcal

hai una conformazione androide o ginoide o mista tra le 2?

[LEGIONARIVS]

guarda odisseo credo di avere un misto perkè... per dire, a livello superiore non ingrasso anzi tendo a mettere muscoli facilmente, questo spiega i 36 di braccio anche se non faccio pesi, ma per esempio ho un po' di fianchi e grasso in mezzo allle cosce e sul posteriore