Consiglio per una dieta

[Gongus]

Buonasera a tutti!

Sono nuovo e devo complimentarmi con tutti! Questo è davvero un forum interassante! L'avessi visto 2/3 anni fa......

Comunque, vorrei che mi aiutaste per organizzare una dieta.

Ecco i miei dati:

Altezza: 197 cm.
Peso: 77.4 Kg
Anni: 18

Servono altre informazioni?

Scusate la poca esperienza....

[Sean]

Decisamente servono altre informazioni Non si possono - da Regolamento - fare diete da zero, ragione per cui è necessario che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.

[Gongus]

Non ho dieta costante. Purtroppo mangio senza una scelta oculata... Posso mangiare latte e biscotti a pranzo come saltare colazione per 3 giorni.

[Sean]

Purtroppo senza una dieta base non si può procedere. Consiglio di cercare nel Forum una dieta che si possa adattare ai propri bisogni (uso del tasto CERCA, immettendo le parole chiave), per poi eventualmente modificarla, ed una lettura a questi threads:

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227884-leggere-risposte-tutte-le-domande.html

[Gongus]

Questa postata da marcolone mi sembra buona per cominciare, no?

colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz carbo medio ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

pranzo:
1 pz. carbo medio ig
1 pz proteine
1 pz grassi

spuntino:
1/2 pz carbo basso ig
1/2 pz proteine
1/2 pz grassi

cena
1/2 pz carbo basso ig
1 pz proteine possibilmente alto VB
1 pz grassi

prenanna
1 pz pro lento rilascio
1/2 pz grassi

4 pz carbo
4 1/2 pz pro
4 1/2 pz fat

Ma sostituendo quelle indicazioni con dei cibi, cosa risulterebbe?

Comunque grazie mille per i links!!!