Ciao a tutti.
Tra i 1000 dubbi che ho, uno mi assilla in particolare.
Finisco di allenarmi solitamente alle 20:30.
E allora faccio cosi:
1) 20:31 post work out immediato (mi alleno a casa): 2 banane + 600 ml latte scremato;
2) 21:30 cena: 200 gr pollo e insalata/300 gr merluzzo ed insalata + 50 gr. pane;
3) 23:30/24:00: (non sempre perchè a volte mi addormento!) 200 gr di fiocchi di latte (alpina rules!).
A vostro avviso sbaglio qualcosa?
Concentro troppo cibo nella parte finale della giornata?
Purtroppo dopo la colazione, mangio direttamente a pranzo (è complicato fare spuntini in ufficio).
Come pre work (ma solo nei due giorni feriali in cui mi alleno) mangio una barretta (Composition per Bar (65 g) Energy 258kcal Protein 25,8 g Carbohydrates 17,2 g, Fat 10,3g)
Il sabato come pre work: mela + tonno.
Specifico che sono altro 1,87, peso 90 kg, età 33 anni suonati, non uso integratori, nè voglio usarne (eccetto le due barrette settimanali per via del lavoro) e ho calcolato un consumo di 1,8 pro per kg corporeo.
Conscio della mia ignoranza, vi sarei grato di un vostro parere.
Tra i 1000 dubbi che ho, uno mi assilla in particolare.
Finisco di allenarmi solitamente alle 20:30.
E allora faccio cosi:
1) 20:31 post work out immediato (mi alleno a casa): 2 banane + 600 ml latte scremato;
2) 21:30 cena: 200 gr pollo e insalata/300 gr merluzzo ed insalata + 50 gr. pane;
3) 23:30/24:00: (non sempre perchè a volte mi addormento!) 200 gr di fiocchi di latte (alpina rules!).
A vostro avviso sbaglio qualcosa?
Concentro troppo cibo nella parte finale della giornata?
Purtroppo dopo la colazione, mangio direttamente a pranzo (è complicato fare spuntini in ufficio).
Come pre work (ma solo nei due giorni feriali in cui mi alleno) mangio una barretta (Composition per Bar (65 g) Energy 258kcal Protein 25,8 g Carbohydrates 17,2 g, Fat 10,3g)
Il sabato come pre work: mela + tonno.
Specifico che sono altro 1,87, peso 90 kg, età 33 anni suonati, non uso integratori, nè voglio usarne (eccetto le due barrette settimanali per via del lavoro) e ho calcolato un consumo di 1,8 pro per kg corporeo.
Conscio della mia ignoranza, vi sarei grato di un vostro parere.