tipo di allenamento da adottare
Salve a tutti mi chiamo francesco e ho 19 anni.... sin da piccolo sono sempre stato a dieta perche ero grasso.... fin quando 4 anni fa mi passo di testa di effettuare una dieta drastica.... mandiavo pochissimo, non facevo quasi mai colazione, ne spuntini, a pranzo mangiavo riso in bianco con 1 uovo e la sera brodo di verdure e un po di formaggio... cmq pesavo 112 kg e ero alto 180... arrivai a 74 kg... mi ritrovai floscio come un palloncino sgonfio... ora kiedo aiutooo voglio rassodare... tutti mi danno x spacciato.. ma io nn mi arrendo sono disposto a tuttoo.... ora faccio colazione spuntini primo secondo verdure e cc... mi alleno 3 volte alla settimana in palestra e 3 giorni vado a correre... ora peso 85kg ma sn sempre afflosciato aiuto vi prego!!!!
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