hiit

[24Sit]

Salve a tutti.
Leggevo in questi giorni un articolo dedicato a questo nuovo metodo, contrapposto alla classica corsa a basa intensità, utilizzato con lo scopo del dimagrimento.
Diciamo che ne ho capito ben poco, si tratta di fare più riprese di esercizi moltro stressanti dal punto di vista aerobico ad un max di 85%/90% dell frequenza max.
Qualcuno ha qualche possibile allenamento ? più che altro mi piacerebbe sentire pareri sulla vera efficacia di questo metodo e se è da preferire alla corsa lenta.
Inoltre viene detto che "promuove la costituzione di massa muscolare",intende in tutto il corpo ?
grazie

[menphisdaemon]

Io preferisco la corsa (rectius jogging) tradizionale. L'hiit ci può stare ma solo in determinati contesti...

Se vuoi informarti basta che cerchi su google HIIT, tabada, guerrilla cardio..

In generale alterni sforzo massimo e jogging/cool down....cluster dai 20" al minuto a seconda della tipologia...solitamente per un totale che va aumentando dai 4 ai 15.

Ovviamente varia da metodo a metodo, ma giusto per darti un'idea.

[24Sit]

per un soggetto che deve dimagrire però non è male alternarlo alla classica corsa lenta,a mio parere..
come fa a favorire lo sviluppo di massa muscolare ? a quella intensità non dovrebbe bruciare il muscolo ?!
grazie

[mr oat]

per un soggetto che deve dimagrire però non è male alternarlo alla classica corsa lenta,a mio parere..
come fa a favorire lo sviluppo di massa muscolare ? a quella intensità non dovrebbe bruciare il muscolo ?!
grazie

ci sono delle cose che non capisco:

1) con l'aerobica come fai a mettere massa muscolare?

2) in ipocalorica, come fai a mettere massa muscolare?

3) ma vuoi dimagrire fisicamente o vuoi che il fisico dimagrisca?

[Whipper1980]

ci sono 50000000 di post sull'argomento

USATE LA FUNZIONE CERCA!

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html