Consulenza su dieta per MASSA!!!

[portisso]

Salve gente,

questa è la mia dieta per massa...

(Ho 30 anni, sono alto 1,80 e peso 75 kg)

COLAZIONE (h 06:00):
·300ml di latte scremato + 20g whey (pensavo alle GOLD STANDARD della OTPTIMUM o alle ISOBOLIC della NUTRABOLICS) ;
·4 gallette di riso condite con miele;

SPUNTINO (h 10:30)
·Pane integrale + 40gr Crudo sgr./Tacchino/Pollo/Bresaola/Tonno Nat.

PRANZO (h 13:30)
·150g riso condito leggero;
·120g petto di pollo/tonno/salmone/merluzzo/manzo;
·verdura in quantità;
·20g EVO.
(NO FRUTTO)

WO (h 15:00)

POST WO (h 17:00)
·300ml acqua + 30g WHEY;
·4 gallette di riso;
·1 banana;

CENA (h 20:30)
·250g legumi cotti o 100g riso;
·120g petto di pollo/tonno/salmone/manzo;
·verdura in quantità;
·20g EVO;

PRENANNA (h:23:30)
·200g fiocchi di latte / 150g total 0% + 10g whey + 10g frutta secca.

Che ne pensate?

[Sean]

Quanti thread apriamo? Hai già questo attivo: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...eta-massa.html continua lì e no spam.