Migliorare assorbimento proteine

[toninobari90]

Salve a tutti...vorrei sapere se c'è un modo per migliorare l'assorbimento delle proteine...da ciò che so assumere delle proteine in associazione con alimenti grassi rallenta l'assorbimento delle stesse...ma c'è invece un modo per migliorare il loro assorbimento? Sbaglio nel ritenere che assumere proteine in associazione con carboidrati migliori l'assorbimento delle stesse soprattutto a seguito di un allenamento molto intenso? Datemi dei consigli perchè non sono molto esperto...

[gianluca91]

Salve a tutti...vorrei sapere se c'è un modo per migliorare l'assorbimento delle proteine...da ciò che so assumere delle proteine in associazione con alimenti grassi rallenta l'assorbimento delle stesse...ma c'è invece un modo per migliorare il loro assorbimento? Sbaglio nel ritenere che assumere proteine in associazione con carboidrati migliori l'assorbimento delle stesse soprattutto a seguito di un allenamento molto intenso? Datemi dei consigli perchè non sono molto esperto...

l'insulina facilita l'assorbimento degli aminoacidi...é per quasto consigliato nel post wo assumere subito carbo ad alto IG e dopo una mezz'ora circa le proteine..

[DR. MORTE]

anche il complesso delle vit b può aiutare.
sicuramente xò la mossa + intelligente è assumerle in piccole dosi costantemente.

[toninobari90]

l'insulina facilita l'assorbimento degli aminoacidi...é per quasto consigliato nel post wo assumere subito carbo ad alto IG e dopo una mezz'ora circa le proteine..

per esempio cosa potrei assumere come carboidrati ad alto ig?

[julio29]

ad esempio gallette di riso.....

[gianluca91]

per esempio cosa potrei assumere come carboidrati ad alto ig?

gallette di riso, pasta, pane, riso, banane, una, cereali, farro..

[MJ46]

Fai come me, sparati 6/7 gallette nel tragitto in auto verso casa dopo il wo!!
Teoricamente l'insulina è gia cominciata a salire, ti trovi i carbo con l'IG + adatto già nel pancino e l'assorbimento nonm può che essere migliore.
Spero di non aver detto caxxate

[max_power]

Salve a tutti...vorrei sapere se c'è un modo per migliorare l'assorbimento delle proteine...da ciò che so assumere delle proteine in associazione con alimenti grassi rallenta l'assorbimento delle stesse...ma c'è invece un modo per migliorare il loro assorbimento? Sbaglio nel ritenere che assumere proteine in associazione con carboidrati migliori l'assorbimento delle stesse soprattutto a seguito di un allenamento molto intenso? Datemi dei consigli perchè non sono molto esperto...

Gli aminoacidi, anche in presenza di grassi, sono assorbiti quasi completamente a livello del tratto gastro-intestinale. I grassi rallentano l'assorbimento degli aminoacidi, ma non il grado con cui questi sono assorbiti. Se vuoi velocizzare l'assorbimento degli aminoacidi devi:

1. Usarli come tali. Le proteine infatti devono essere scisse in aminoacidi prima di essere assorbite.

2. Utilizzare una fonte di carboidrati ad alto IG. L'aumento di insulina aumenta l'internalizzazione degli aminoacidi nella cellula muscolare.

[toninobari90]

Grazie a tutti...siete stati gentilissimi e molto esaustivi...