1.70 cm x 60 kg
mattino:200 ml latte con 30 gr proteine whey e 100 gr di corn flakes 1 yogurt alla frutta
spuntino:2 pacchetti di crechers
pranzo:150 gr di pasta/riso / spaghetti con condimento sugo o tonno,120 gr di carne di pollo
spuntino:banana
spuntino:80 gr di tonno con olio ex verigne con 50 gr di formaggio e pane tostato 1 yogurt 40 gr proteine whey cn 200 ml latte
cena:150 gr di bistecca di pollo 100 gr di sgombro con olio ex vergine
prenanna:30 gr di proteine whey con 200 ml di latte.
DOMANDA MA LE PROTEINE WHEY LE DEVO PRENDERE TT I GIORNI?
mattino:200 ml latte con 30 gr proteine whey e 100 gr di corn flakes 1 yogurt alla frutta
spuntino:2 pacchetti di crechers
pranzo:150 gr di pasta/riso / spaghetti con condimento sugo o tonno,120 gr di carne di pollo
spuntino:banana
spuntino:80 gr di tonno con olio ex verigne con 50 gr di formaggio e pane tostato 1 yogurt 40 gr proteine whey cn 200 ml latte
cena:150 gr di bistecca di pollo 100 gr di sgombro con olio ex vergine
prenanna:30 gr di proteine whey con 200 ml di latte.
DOMANDA MA LE PROTEINE WHEY LE DEVO PRENDERE TT I GIORNI?
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