dieta per massa e problemi

**gokugogeta** · 07-10-2010, 18:29:05

prova a toglierli,in genere in legumi fanno molta aria e possono creare colite...

**Gibbo1989** · 07-10-2010, 18:39:04

Perchè usi i legumi? Non puoi usare la pasta o il riso? Almeno post WO te lo consiglio

**dadda88ok** · 07-10-2010, 21:28:33

benissimo post wo quanto riso o pasta e conditi come?Grazie

**Gibbo1989** · 08-10-2010, 02:28:15

La quantità dipende in base al tuo peso, comunque condimenti senza grassi post WO

***max_power*** · 08-10-2010, 09:01:56

Originariamente Scritto da dadda88ok Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi facendo questa dieta da 20 giorni ieri mi è venuta una specie di colite...non saranno troppi 250gr di legumi al giorno?Consigli?
Grazie ecco la dieta :

spuntino una pagnottina di pane va bene,50gr di fonte proteica e 30gr frutta secca

a pranzo 100gr di pasta e inserisci 15gr di evo e 100gr carne/pesce

spuntino 2 ore prima dell allenamento, 50gr di pane integrale + carne/affettato/pesce 100gr

postwo 2 powerade/gatorade/energade.....dopo mezzora cena (meglio il primo, ma cmq se fai cosi ti conviene prendere il vitargo che risparmi)

cena, 150gr di carne o pesce, 250gr legumi, 15gr evo

prenanna 200gr fiocchi di latte

Come fai a sapere che si tratta di colite ? Che sintomi hai ? Nei hai sofferto in precedenza ? Se la risposta all'ultima domanda è sì, sono da evitare o quantomeno limitare al massimo alcuni cibi (legumi, pane integrale, verdura ecc)