ciao a tutti ,quest anno ho iniziato a giocare a calcio negli amatori.un allenamento + partita a settimana.
in palestra invece faccio la scheda di leviatano per la forza ,quindi la sto accompagnando con una dieta ipercalorica.
volevo dei suggerimenti su come alimentarmi finito gli allenamenti per nn vanificare il lavoro in palestra .
adesso io avevo pianificato cosi:
18.30 bresaola con pane integrale
20.30 allenamento calcio
23 cena con riso e secondo proteico
1 pre nanna grana o formaggio in fiocchi
consigli o puo andare,ty?
in palestra invece faccio la scheda di leviatano per la forza ,quindi la sto accompagnando con una dieta ipercalorica.
volevo dei suggerimenti su come alimentarmi finito gli allenamenti per nn vanificare il lavoro in palestra .
adesso io avevo pianificato cosi:
18.30 bresaola con pane integrale
20.30 allenamento calcio
23 cena con riso e secondo proteico
1 pre nanna grana o formaggio in fiocchi
consigli o puo andare,ty?
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