cosa ne pensate della mia dieta??

**luna80** · 06-10-2010, 20:34:03

quanto sei alto?
cmq mancano tutte le grammature nell'alimentazione che hai postato

**dariu93** · 07-10-2010, 15:00:49

sono alto 178cm
cmq come pranzo aggiungo anche il riso
e a colazione le fette biscottate

**Gibbo1989** · 07-10-2010, 15:11:54

Aggiungi le grammature dei cibi

**dariu93** · 07-10-2010, 15:20:48

ore 6-50 colazione
250 ml di latte scremato + 3 fette biscottate+ 30gr di proteine del siero del latte

spuntino ore 10- 00
panino con 40 gr diprosciutto crudo

ore 14-30 pranzo
pasta100gr o lenticchie 50gr

ore 17-30 spuntino
panino con 50gr bresaola

ore 20-00 cena
petto di pollo 150 gr- o carne vaccina 150gr - o pollo al forno 250gr
insalata 70gr

**dariu93** · 07-10-2010, 15:38:51

alle lenticchie e al riso 120 gr no 50

**Djdo** · 07-10-2010, 15:39:58

Scusa se rompo ma sai quanti grammi più o meno è il panino? Comunque noto l'assenza totale di grassi... Ci vogliono!

**dariu93** · 07-10-2010, 15:46:07

il panino avrà 70/80 gr

**Djdo** · 07-10-2010, 15:57:06

A che ora ti alleni?

**dariu93** · 07-10-2010, 16:21:30

mi alleno dalle 18 alle 19e 30
lunedì martedi e poi giovedì e venerdi.
la mia scheda si divide in due parti
lunedi e giovedì faccio spalle dorsali e braccia invece martedì e venerdì faccio petto gambe e addominali

**Djdo** · 07-10-2010, 16:30:38

Consigli in neretto.

Originariamente Scritto da dariu93 Visualizza Messaggio

ore 6-50 colazione
250 ml di latte scremato + 3 fette biscottate+ 30gr di proteine del siero del latte

spuntino ore 10- 00
panino con 40 gr diprosciutto crudo

ore 14-30 pranzo
pasta100gr o lenticchie 50gr

Manca fonte proteica (mettici della carne/pesce), verdura e un pò di olio evo.

ore 17-30 spuntino
panino con 50gr bresaola

Lo fai troppo tardi, anticipalo di almeno 1h

ore 20-00 cena
petto di pollo 150 gr- o carne vaccina 150gr - o pollo al forno 250gr
insalata 70gr

Aggiungerei dei carboidrati (da riso, pasta, patate, ...).

**dariu93** · 07-10-2010, 16:41:30

scusa se ti rompo ancora!!

secondo te vabene assumere 30 gr di proteine in polvere già dalla seconda settimana di palestra?

sono pochi o sono troppi 30 gr??

**Djdo** · 07-10-2010, 16:47:26

Se ne hai bisogno anche dal primo giorno. 30g sono ok

**Gibbo1989** · 07-10-2010, 18:28:59

Originariamente Scritto da dariu93 Visualizza Messaggio

scusa se ti rompo ancora!!

secondo te vabene assumere 30 gr di proteine in polvere già dalla seconda settimana di palestra?

sono pochi o sono troppi 30 gr??

Ti ricordo che le proteine in polvere servono per raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero, sono a tutti gli effetti proteine, e se già raggiungi il tuo fabbisogno con quelle prese dagli alimenti è inutile integrare