la mia dieta ideale

[raffika]

scusate ma ho provato diverse diete e nn riesco a trovarne una per me,sono andato dalla dietologa e me ne ha appioppata una di 2800 calorie schifosa in cui si mangia come porci......come ***** facevo a spiegarle definizione....massa.......le ho soltanto detto,ed è la verità,che oltre al bbuilding faccio anche molta bicicletta,quindi i carbo mi servono!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!così a volte o mangio schifezze o mangio poco e sto da schifo....come faccio?????potete postarmi una dieta che mi consente,oltre a bbuilding 2 volte a seetimana, anche di allenarmi con la bicicletta almeno 2-3 volte????siccome nn voglio perdere muscoli che integratori posso prendere????????il mio vero problema è definire l'addome, altrimenti mangerei di tutto!!!!nn vi posto la mia dieta ma cmq a grandi linee la colazione e fatta da latte e cereali,spuntini frutta e pro30g,pranzo riso,pollo e frutta cena uguale al pranzo senza però il primo........................MI POSTATE LA DIETA IDEALE O QUALCHE LINK DA DOVE PRENDERE INFO??????THANKS A LOT!!!!!!!!!

[raffika]

dimenticavo che sono 178 per 80kg e ingrasso molto facilmente........i grassi nella mia alimentazione li prendo solo quando mangio uova e ogni tanto due o tre noci

[raffika]

utimamente ho fatto un ciclo di creatina ma nn ne sono rimasto molto soddisfatto,credevo meglio,colpa dell'alimentazione??????ALLORA CERCASI DIETA!!!!!!!!

[akillez]

temo che i dati siano pochi ....
Quanto grasso corporeo hai?
Quale e' il tuo metabolismo basale?

[raffika]

diciamo che sono circa al 20% di grasso credo.....x il mio metabolismo mi sono fatto il classico conticino ma nn cenntra un ***** con la realtà