Ciao ragazzi, è da un pò di tempo che mi alleno ma non riesco a mettere su un granchè.
L'allenamento credo di averlo sistemato grazie anche e sopratutto alla lettura di questo forum, il quale che ti cambia completamente le prospettive su di esso.
Ora per la mia crescita sento il bisogno di fare un passo in più, so che mangiando alla pene di segugio, o quasi, i risultati dell'allenamento saranno sempre pochi o nulli, indi per cui chiedo i vostri consigli per dare una riordinata ai miei principi alimentari per una dieta orientata all'accrescimento della massa muscalare.
Premetto che ho letto i post consigliati e mi sono fatto un idea, ma essendo completamente a crudo di nozioni non posso avere la presunzione di ipotizzare delle linee alimentari solo per aver letto qualche argomentazione qua e là.
Ho quasi 24anni, alto 1,85 peso 77 kg, mi alleno 3 volte alla settimana alle 17 e 30\18.
Per il momento la mia alimentazione è più o meno la seguente:
Colazione ore 9: 5\6 fette biscottate con marmellata; latte 300ml.
Pranzo ore 13,30: Pasta 150\200g; carne\pesce (accompagno con 1 panino solitamente); 1 banana.
pre WO ore 17: panino con affettato o tonno (quando la compro fesa di tacchino, diversamente mi arrangio, con tonno); 1 banana o 1 yogurt.
postWO=Cena ore 20: solitamente 2 uova, o fettina di carne, o tonno in scatola con un insalata.
Difficilmente mangio subito prima di andare a dormire, ma se consigliato non avrei problemi a prenderla come abitudine.
I miei dubbi sono sopratutto sul preWO e la cena, nelle diete che leggo qui sul forum non trovo mai le uova, come mai?
L'allenamento credo di averlo sistemato grazie anche e sopratutto alla lettura di questo forum, il quale che ti cambia completamente le prospettive su di esso.
Ora per la mia crescita sento il bisogno di fare un passo in più, so che mangiando alla pene di segugio, o quasi, i risultati dell'allenamento saranno sempre pochi o nulli, indi per cui chiedo i vostri consigli per dare una riordinata ai miei principi alimentari per una dieta orientata all'accrescimento della massa muscalare.
Premetto che ho letto i post consigliati e mi sono fatto un idea, ma essendo completamente a crudo di nozioni non posso avere la presunzione di ipotizzare delle linee alimentari solo per aver letto qualche argomentazione qua e là.
Ho quasi 24anni, alto 1,85 peso 77 kg, mi alleno 3 volte alla settimana alle 17 e 30\18.
Per il momento la mia alimentazione è più o meno la seguente:
Colazione ore 9: 5\6 fette biscottate con marmellata; latte 300ml.
Pranzo ore 13,30: Pasta 150\200g; carne\pesce (accompagno con 1 panino solitamente); 1 banana.
pre WO ore 17: panino con affettato o tonno (quando la compro fesa di tacchino, diversamente mi arrangio, con tonno); 1 banana o 1 yogurt.
postWO=Cena ore 20: solitamente 2 uova, o fettina di carne, o tonno in scatola con un insalata.
Difficilmente mangio subito prima di andare a dormire, ma se consigliato non avrei problemi a prenderla come abitudine.
I miei dubbi sono sopratutto sul preWO e la cena, nelle diete che leggo qui sul forum non trovo mai le uova, come mai?
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