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Secondo voi può avere senso un programma alimentare che preveda una dieta tipo chetogenica per 36-48 ore seguita da un pasto in cui si ricaricano i carboidrati e poi ciclicamente continuare in questo modo?
Buona giornata a tutto il forum
Secondo voi può avere senso un programma alimentare che preveda una dieta tipo chetogenica per 36-48 ore seguita da un pasto in cui si ricaricano i carboidrati e poi ciclicamente continuare in questo modo?
Buona giornata a tutto il forum
No, perchè non daresti il tempo all'organismo di esaurire le scorte di glicogeno e, quindi, di dare avvio alla beta-ossidazione degli acidi grassi. Ci vogliono cicli più lunghi.
No, perchè non daresti il tempo all'organismo di esaurire le scorte di glicogeno e, quindi, di dare avvio alla beta-ossidazione degli acidi grassi. Ci vogliono cicli più lunghi.
Quindi, secondo te, questo miniciclo é errato :
La "Definizione Ciclica" è un sistema che massimizza la perdita di grasso e minimizza la perdita di massa magra. Questo programma prevede di eseguire brevi cicli di carico e scarico dei carboidrati sul modello 1-2-1, tali da consentire un costante controllo sull'indice metabolico, evitando cioè che si abbassi compromettendo l'efficacia della dieta ipocalorica, e capace di introdurre delle particolari condizioni organiche che attivino i meccanismi lipolitici (quelli che fanno perdere massa grassa) e limitino al massimo l'intervento dei meccanismi catabolici (quelli che fanno perdere massa muscolare). In sintesi questo è il programma per un ciclo:
Il 1° giorno con dieta bilanciata e moderato apporto calorico
Il 2° e 3° giorno con dieta ipocalorica, iperproteica e ipoglucidica
Il 4° giorno con dieta ipercalorica e iperglucidica.
La "Definizione Ciclica" è un sistema che massimizza la perdita di grasso e minimizza la perdita di massa magra. Questo programma prevede di eseguire brevi cicli di carico e scarico dei carboidrati sul modello 1-2-1, tali da consentire un costante controllo sull'indice metabolico, evitando cioè che si abbassi compromettendo l'efficacia della dieta ipocalorica, e capace di introdurre delle particolari condizioni organiche che attivino i meccanismi lipolitici (quelli che fanno perdere massa grassa) e limitino al massimo l'intervento dei meccanismi catabolici (quelli che fanno perdere massa muscolare). In sintesi questo è il programma per un ciclo:
Il 1° giorno con dieta bilanciata e moderato apporto calorico
Il 2° e 3° giorno con dieta ipocalorica, iperproteica e ipoglucidica
Il 4° giorno con dieta ipercalorica e iperglucidica.
Ciò da te riportato parla di dieta ipoglucidica. Una dieta ipoglucidica è ben diversa da una dieta chetogenica. Nel primo caso i carboidrati ci sono, nel secondo caso sono praticamente assenti.
Ciò da te riportato parla di dieta ipoglucidica. Una dieta ipoglucidica è ben diversa da una dieta chetogenica. Nel primo caso i carboidrati ci sono, nel secondo caso sono praticamente assenti.
Sei stato chiarissimo e ti ringrazio.
Cercavo un tipo di alimentazione tipo pochi o zero carbo in alcuni giorni e ricarica in altri (quando sono costretto a mangiare fuori o dai genitori o dai suoceri... senza fare tanto lo schizzinoso) ma che contestualmente mi permettesse di spingere in palestra al LUN-MER-VEN (di solito faccio anche corsa a 130 bpm il MAR E GIO).
Tu hai qualche idea?
Dovresti fare semplicemente cicli più lunghi, che so, in relazione a quanti carbo hai nella dieta, 5-6 giorni di carb bassi/assenti e 2-3 pasti ricarica. Io ho fatto così e mi son trovato bene.
Secondo voi può avere senso un programma alimentare che preveda una dieta tipo chetogenica per 36-48 ore seguita da un pasto in cui si ricaricano i carboidrati e poi ciclicamente continuare in questo modo?
Buona giornata a tutto il forum
dipende dalla bf, cioè da quanto sei grasso,
se supera il 15% ti consiglio un paio di settimane di scarica e un giorno di ricarica....
più è bassa e più DEVE aumentare la frequenza delle ricariche.
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senza fare tanto lo schizzinoso) ma che contestualmente mi permettesse di spingere in palestra al LUN-MER-VEN (di solito faccio anche corsa a 130 bpm il MAR E GIO).
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