vorrei iniziare una dieta ma parto da 0

[leon940]

ciao a tutti,so che non posso chiedere fatemi una dieta ma sono proprio incasinato,vorrei iniziare una dieta ma non sono bravo in queste cose,mangio male e quel che capita e vorrei un punto di partenza per questa cosa...che consigli potete darmi? le cose da vedere per fare una dieta quale sono?cosi' me ne creo una io e poi la posto qui

[centos]

ciao a tutti,so che non posso chiedere fatemi una dieta ma sono proprio incasinato,vorrei iniziare una dieta ma non sono bravo in queste cose,mangio male e quel che capita e vorrei un punto di partenza per questa cosa...che consigli potete darmi? le cose da vedere per fare una dieta quale sono?cosi' me ne creo una io e poi la posto qui

aiutaci ad aiutarti

una dieta per cosa? vuoi dimagrire? vuoi mettere massa? vuoi semplicemente una buona dieta da seguire continuativamante

servono i tuoi dati (peso, altezza, bf possibilmente)

ti alleni? e se si con quale obbiettivo?



come giustamente hai letto non si fanno diete da zero, leggi negli altri post qualche consiglio di dieta adattatela un po poi postala qui che la correggiamo

[leon940]

si allora mi alleno da un paio di anni,ma uno sono stato fermo altrimenti erano 3,mi alleno per mettere massa solo che mi servirebbe una dieta per si dimagrire ma niente di che mi basta anche una buona da seguire sempre, 16 anni alto 1;70 e qualcosa peso 68 bf non so ma è abbastanza alta

[centos]

come giustamente hai letto non si fanno diete da zero, leggi negli altri post qualche consiglio di dieta adattatela un po poi postala qui che la correggiamo

si allora mi alleno da un paio di anni,ma uno sono stato fermo altrimenti erano 3,mi alleno per mettere massa solo che mi servirebbe una dieta per si dimagrire ma niente di che mi basta anche una buona da seguire sempre, 16 anni alto 1;70 e qualcosa peso 68 bf non so ma è abbastanza alta

come sopra

[leon940]

ho provato a vedere altre schede ma non potevo fare copia e incolla,io vorrei sapere quali sono le basi per una buona dieta non la voglio fatta

[luna80]

le basi per una buona dieta le puoi trovare nelle discussioni in rilievo della sezione dieta ed alimentazione, ti riporto qui il link

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