Salve a tutti gli utenti!!!
E' un pò che leggo le discussioni sul sito e ho deciso di iscrivermi anche io in questa grande e meravigliosa community, sperando di poter discutere con gente che condivide la mia passione per il ferro, in modo da scambiarsi consigli ed opinioni varie e poter accrescere il bagaglio culturale che, come sappiamo, non è mai abbastanza vasto, c'è sempre da imparare.
Detto questo, passiamo alla domanda.
E' un po complicata, quindi la rivolgo soprattutto a quelli un po più esperti..
Nei prossimi mesi vorrei iniziare a gareggiare negli h/p, e quindi ho iniziato dal 1 settembre la dieta da definizione.
Partiamo dal presupposto che sono partito dal 10% di bf e da 95,5 kg su 184 cm di altezza(tendo per fortuna a non coprirmi mai tanto..)
Ora, dopo circa un mese, con una dieta lievemente ipocalorica-ipoglucidica, sono all'8% di bf, e ho perso oltre 3,5 kg, con un buon miglioramento delle pliche cutanee (anche se naturalmente non sono assolutamente ancora al top..).
Grasso, ma anche glicogeno e acqua..
Vi chiedo aiuto su come impostare un piccolo CARB-LOAD SECCO, in modo tale da spostare il più possibile l'acqua extracellulare, sia sottocutanea che negli adipociti gia svuotati dai trigliceridi, all'interno dei muscoli che, dopo un mese, pur non avendo tolto eccessivamente i carbo, iniziano ad essere svuotati e hanno perso un pò di volume..Cosi facendo dovrei riprendere un bel volume, togliere acqua sottocute e risentirmi pieno di energie (in teoria..).
Se vi servono dei dati, riguardo ad esempio dieta, ecc.. chiedete pure.
Grazie a tutti quelli che risponderanno
E' un pò che leggo le discussioni sul sito e ho deciso di iscrivermi anche io in questa grande e meravigliosa community, sperando di poter discutere con gente che condivide la mia passione per il ferro, in modo da scambiarsi consigli ed opinioni varie e poter accrescere il bagaglio culturale che, come sappiamo, non è mai abbastanza vasto, c'è sempre da imparare.
Detto questo, passiamo alla domanda.
E' un po complicata, quindi la rivolgo soprattutto a quelli un po più esperti..
Nei prossimi mesi vorrei iniziare a gareggiare negli h/p, e quindi ho iniziato dal 1 settembre la dieta da definizione.
Partiamo dal presupposto che sono partito dal 10% di bf e da 95,5 kg su 184 cm di altezza(tendo per fortuna a non coprirmi mai tanto..)
Ora, dopo circa un mese, con una dieta lievemente ipocalorica-ipoglucidica, sono all'8% di bf, e ho perso oltre 3,5 kg, con un buon miglioramento delle pliche cutanee (anche se naturalmente non sono assolutamente ancora al top..).
Grasso, ma anche glicogeno e acqua..
Vi chiedo aiuto su come impostare un piccolo CARB-LOAD SECCO, in modo tale da spostare il più possibile l'acqua extracellulare, sia sottocutanea che negli adipociti gia svuotati dai trigliceridi, all'interno dei muscoli che, dopo un mese, pur non avendo tolto eccessivamente i carbo, iniziano ad essere svuotati e hanno perso un pò di volume..Cosi facendo dovrei riprendere un bel volume, togliere acqua sottocute e risentirmi pieno di energie (in teoria..).
Se vi servono dei dati, riguardo ad esempio dieta, ecc.. chiedete pure.
Grazie a tutti quelli che risponderanno
Commenta