revisione dieta giorni ON OFF così può andare??

[MECCHI85]

ho provato a rifare la dieta mettendo i carboidrati nei giorno on e nn in quelli off come stavo facendo... altezza 182 peso 80 kg bf 12% eta 25 anzianita di allenamento 7 mesi... se avete suggerimenti datemeli pure...obbiettivo massa ...secondo voi nel post work sarebbe meglio il vitargo al posto del miele e banana??? grazie..

bevo 6-7 litri d acqua naturale al giorno e caffe amaro 2 o 3 al giorno--


GIORNI ON

COLAZIONE ORE 6:30
330 GR ALBUMI
1 TUORLO
120 GR PANE BIANCO
40 GR MIELE

SPUNTINO ORE 9:30
100 GR FESA TACCHINO
20 GR MANDORLE
40 GR CRACKERS INTEGRALI MISURA

PRANZO ORE 12:00
200 GR CARNE o PESCE
1 CUCCHIAIO EXTRA
VERDURE GRIGLIATE

SPUNTINO ORE 15:30
100 GR FESA TACCHINO
20 GR MANDORLE

PREWORK 18:30
30 GR PROTEINE
1 MELA VERDE

POSTWORK
2 CUCCHIAINI DI MIELE
1 BANANA MATURA
6 BCAA

CENA 21:30
60 GR RISO INTEGRALE
200 GR CARNE O PESCE
VERDURE GRIGLIATE
1 CUCCHIAIO EXTRA



GIORNO OFF

COLAZIONE ORE 6:30
330 GR ALBUMI
1 TUORLO
120 GR PANE BIANCO
40 GR MIELE

SPUNTINO ORE 9:30
100 GR FESA TACCHINO
20 GR MANDORLE
40 GR CRACKERS INTEGRALI MISURA

PRANZO ORE 12:00
200 GR CARNE o PESCE
1 CUCCHIAIO EXTRA
VERDURE GRIGLIATE

SPUNTINO ORE 16:00
100 GR FESA TACCHINO
20 GR MANDORLE

CENA 19:00
200 GR CARNE O PESCE
VERDURE GRIGLIATE
1 CUCCHIAIO EXTRA

PRE-NANNA 22:00
70 GR GRANA