Come mangiare?

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Buongiorno a tutti. Mi chiamo Simone, ho 20 anni, vivo a Ferrara, e in novembre mi trasferisco a Milano per l'università. Tralasciando le presentazioni vorrei introdurre alcuni dubbi riguardo l'alimentazione che seguo. Premetto che vario molto gli alimenti, evito bibite gasate, dolci, e chi ne ha pù ne metta.


DIETA AGGIORNATA A PAGINA 2.

Ringrazio anticipatamente per tutti i consigli.

[Alexbb89]

Io personalmente non calcolo le pro e i carbo e grassi, ma calcolo la quantità in gr degli alimenti che mangio.. cmq alzerei le pro e toglierei per esempio il latte nel pomeriggio. Le whey sono ottime da usare sia la mattina che nel post wo, i momenti piu importanti della giornata a mio avviso

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Io personalmente non calcolo le pro e i carbo e grassi, ma calcolo la quantità in gr degli alimenti che mangio.. cmq alzerei le pro e toglierei per esempio il latte nel pomeriggio. Le whey sono ottime da usare sia la mattina che nel post wo, i momenti piu importanti della giornata a mio avviso

Le Whey se dovessi usarle, preferirei inserirle nei giorni di allenamento. Cosa potrei inserire al posto del latte?

[Alexbb89]

Le Whey se dovessi usarle, preferirei inserirle nei giorni di allenamento. Cosa potrei inserire al posto del latte?

Dato che dovresti aumentare la quota proteica, le pro appunto le prenderei da altro, tipo affettati (tacchino, pollo, prosciutto cotto sgrassato). Nei giorni di allenamento, come ti ho detto, nel post wo sono usate nel modo migliore che ci sia, a parer mio.

[Gibbo1989]

Senza le quantità in grammi degli alimenti facciamo fatica ad aiutarti, aggiungile

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Senza le quantità in grammi degli alimenti facciamo fatica ad aiutarti, aggiungile

Le ho aggiunte, tranne per la verdura che varia a seconda dei giorni

Dato che dovresti aumentare la quota proteica, le pro appunto le prenderei da altro, tipo affettati (tacchino, pollo, prosciutto cotto sgrassato). Nei giorni di allenamento, come ti ho detto, nel post wo sono usate nel modo migliore che ci sia, a parer mio.

Si hai ragione. Le Whey sono quelle al siero di latte giusto?

[Alexbb89]

Le ho aggiunte, tranne per la verdura che varia a seconda dei giorni



Si hai ragione. Le Whey sono quelle al siero di latte giusto?

Dovrebbero essere quelle..

[Gibbo1989]

Si sono quelle!
Comunque mancano peso e altezza, così ancora non riusciamo a dirti niente di preciso

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Dovrebbero essere quelle..

Scusa. Ignoranza in materia lol

Si sono quelle!
Comunque mancano peso e altezza, così ancora non riusciamo a dirti niente di preciso

Aggiunti. Se manca ancora qualcosa mi scuso. Comunque ho messo anche il thread , il collegamento o meglio di come mi sono allenato in questi anni.

[Alexbb89]

Link

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Link

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...l-workout.html era in fond al mio Post. L'ho aggiunto prima

[luna80]

e i grassi? olio o altri condimenti non li usi mai?

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e i grassi? olio o altri condimenti non li usi mai?

Un cucchiaio per condire la verdura. I grassi stavo pensando di inserire la frutta secca..

[Gibbo1989]

Per i grassi inserisci 20 gr di frutta secca (noci,mandorle,pinoli,arachidi non salate) in ogni spuntino e dovrebbe andare bene!
Appena ho un attimo di tempo vediamo di sistemare anche il resto

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Per i grassi inserisci 20 gr di frutta secca (noci,mandorle,pinoli,arachidi non salate) in ogni spuntino e dovrebbe andare bene!
Appena ho un attimo di tempo vediamo di sistemare anche il resto

Va bene. Grazie