Urgente Mi Commentate Questa Dieta Per La Definizione.....

[Body80]

LA MIA VERSIONE

ALL BRAN = 70 GR
LATTE SCREMATO = 400 ML
6 ALBUMI
KCAL = 437

SPUNTINO
POLLO LESSO 100 GR
3-4 FETTE WASA (se nn si allena con i pesi invece arachidi 15gr)
TOTALE = 310 KCAL

PRANZO
5 wasa (se nn si allena con i pesi 30gr semi)
140 GR DI TONNO = kCAL 144
10 GR OLIO = KCAL 90
11 VERDURA A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 440

SPUNTINO pre workout
1 MELA

SPUNTINO POST W
Destrosio- miele 15gr
Pool amino 10gr
Whey protein 20gr

CENA (a 3 ore di distanza)
POLLO LESSO 200 GR
OLIO D'OLIVA 20 GR
Semi 10gr
VERDURA A FOGLIA
TOTALE = 329 KCAL

PRE NANNA
PROTEINE = 30 GR

[daniel]

body questa qui sarebbe quella ritoccata da te per il mio amico


e della mia che ne pensi invece ??

p.s. tanks a te e tutti quanti

[Body80]

LA MIA VERSIONE
l
MYOPLEX MASS
10gr POOL AMINO
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 30 GR

SPUNTINO
POLLO LESSO 100 GR
3 FETTE WASA (se nn fai pesi metti 15 gr di olio di semi di mais - girasole sul pollo)
ALTERNATIVA = 1 mela + 30gr whey protein in acqua

PRANZO
5 wasa (se nn ti alleni niente carbo ma semi )
140 GR DI TONNO = kCAL 144
10 GR OLIO = KCAL 90
11 VERDURA A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 440

SPUNTINO
1 mela (se nn ti alleni con i pesi metti 15gr di olio di soia nelle proteine)
30gr di pro in acqua

BARRETTA LA BRADA low carb (mangiala solo un giorno a settimana....preferibilmente al mattino)

CENA
CAVALLO - POLLO - TACCHINO 200 GR + OLIO D'OLIVA 10 GR
Arachidi 15gr
VERDURA A VOLONTà + 10gr olio
TOTALE = 329 KCAL

PRE NANNA ORE 23.00
OPTIMUM PROTEINE 30 GR
GLUTAMMINA 10 GRAMMI