Urgente Mi Commentate Questa Dieta Per La Definizione.....

***Body80*** · 30-04-2002, 22:49:43

Ma il tuo amico che fisico ha scusa?

I cochos al mattino, se nn ingrassa, vanno bene: però nn capisco il motivo degli spuntini solo proteine e proteine - grassi (che sono sempre troppo pochi). Se nn mette adipe allora mangerei in modo più equilibrato...sembra una delle vecchie diete carne e acqua.

Alla fin fine quanto pesa?

Io mi deciderei per una low carb, keto, metabolica o classica ipocalorica.

**daniel** · 30-04-2002, 23:02:29

ok allora pesa 65 lui
sta benino genetica buona

mi fate una classica ipocalorica ? insomma che modifiche apportereste ??...

io da parte mia sono indeciso tra keto e metabolica......
peso 85 e sto bene.....genetica anche......

HEEEELLPPPPPPP!!!!

**Bartolo76** · 30-04-2002, 23:09:39

Sostanzialmente concordo con Body. Inoltre bisognerebbe sapere altezza e peso del soggetto. Cmq sia, con qualche modifica, la dieta potrebbe anche andare così...Allora:

COLAZIONE: io metterei gli All-Bran al posto dei Chocos; il resto è ok

SPUNTINO 1: abbassa il pollo lesso a 100gr, aumenta l'olio a 15 gr e aggiungi 3 wasa

PRANZO: bene così ma aggiungerei verdura a foglia verde a volontà

SPUNTINO: cambierei mettendo 1 confezione di simmenthal da 140gr + 2 bianchi + 15 gr di olio + 1 mela

CENA: bene così ma aggiungi verdura a foglia verde a volontà condita con un altro cucchiaio d'olio

PRE-NANNA: proteine dell'uovo 30gr sciolte in acqua oppure 6-7 albumi

**daniel** · 30-04-2002, 23:14:17

si che ne pensate cosi ???? body sei daccordo ?

**DYL** · 30-04-2002, 23:30:08

Originally posted by Bartolo76
Sostanzialmente concordo con Body. Inoltre bisognerebbe sapere altezza e peso del soggetto. Cmq sia, con qualche modifica, la dieta potrebbe anche andare così...Allora:

COLAZIONE: io metterei gli All-Bran al posto dei Chocos; il resto è ok

SPUNTINO 1: abbassa il pollo lesso a 100gr, aumenta l'olio a 15 gr e aggiungi 3 wasa

PRANZO: bene così ma aggiungerei verdura a foglia verde a volontà

SPUNTINO: cambierei mettendo 1 confezione di simmenthal da
140gr + 2 bianchi + 15 gr di olio + 1 mela

CENA: bene così ma aggiungi verdura a foglia verde a volontà condita con un altro cucchiaio d'olio

PRE-NANNA: proteine dell'uovo 30gr sciolte in acqua oppure 6-7 albumi

***** *****.....MA LA STORIA DEI 2 G DI PRO PER KG DI MASSA MAGRA ALLORA SAREBBE UNA CAZZATA..........TROPPE PROTEINE(***** HA DETTO CHE PESA 65KG.....E' ALTO 45CM CHE FA UNA DIETA PER LA DEFINIZIONE

)....QUINDI ABBASSA NETTAMENTE LE PRO....PER ME 100-120G SONO PIU' CHE SUFFICIENTI......CN STA DIETA SOVRACCARICHI SOLO I RENI DI SCORIE........HEYYYYYY

DYL

**daniel** · 30-04-2002, 23:36:44

ALL BRAN = 70 GR
LATTE SCREMATO = 400 ML
6 ALBUMI
KCAL = 437
SPUNTINO
POLLO LESSO 100 GR
3 FETTE WASA
OLIO D'OLIVA 15 GR
TOTALE = 310 KCAL
PRANZO
60 GR LENTICCHIE = KCAL 195
140 GR DI TONNO = kCAL 144
10 GR OLIO = KCAL 90
11 VERDURA A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 440
SPUNTINO
140 GR DI SIMMENTHAL
2 ALBUMI
1 MELA
kcal 149 TOTALI

CENA
POLLO LESSO 200 GR
OLIO D'OLIVA 15 GR
VERDURA A FOGLIA
TOTALE = 329 KCAL

PRE NANNA
PROTEINE = 40 GR KCAL =154

CHE NE PENSATE ??

**daniel** · 30-04-2002, 23:40:53

per quanto riguarda me la stessa dieta la devo portare a 2300 kcal 2400 aggiungendo proteine e il mioplex mass la sera.... quindi +

MYOPLEX MASS
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 30 GR
SPUNTINO
POLLO LESSO 100 GR
3 FETTE WASA
OLIO D'OLIVA 15 GR
TOTALE = 310 KCAL
PRANZO
60 GR LENTICCHIE = KCAL 195
140 GR DI TONNO = kCAL 144
10 GR OLIO = KCAL 90
11 VERDURA A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 440
SPUNTINO
140 GR DI SIMMENTHAL
2 ALBUMI
1 MELA
kcal 149 TOTALI

CENA
POLLO LESSO 200 GR
OLIO D'OLIVA 15 GR
TOTALE = 329 KCAL

PRE NANNA ORE 23.00
OPTIMUM PROTEINE 80 GR
KCAL TOTALI = 308 PROTEINE = 56 GR

**DYL** · 30-04-2002, 23:43:29

PENSATE CHE VADA VERAMENTE BENE UNA DIETA CN MOLTO PIU' DI 200 G DI PRO PER UNA PERSONA CHE NE PESA 65?MA ANCHE 85?BO

DYL

**daniel** · 30-04-2002, 23:46:05

la mia versione finale...

MYOPLEX MASS
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 30 GR

SPUNTINO
POLLO LESSO 100 GR
3 FETTE WASA
OLIO D'OLIVA 15 GR
TOTALE = 310 KCAL

PRANZO
60 GR LENTICCHIE = KCAL 195
140 GR DI TONNO = kCAL 144
10 GR OLIO = KCAL 90
11 VERDURA A FOGLIA A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 440

SPUNTINO
140 GR DI SIMMENTHAL
2 ALBUMI
BARRETTA LA BRADA low carb
kcal 407 TOTALI

CENA
POLLO LESSO 200 GR
OLIO D'OLIVA 15 GR
TOTALE = 329 KCAL

PRE NANNA ORE 23.00
OPTIMUM PROTEINE 80 GR
KCAL TOTALI = 308 PROTEINE = 56 GR
GLUTAMMINA 10 GRAMMI

**Zio** · 30-04-2002, 23:47:39

a parte la simmhental che me fà piagne ...se ti trovi bene,nn è male come dietas......un macello di pro nel pre nanna cmq...se hai paura del catabolismo notturno aggiungi gluta e melatonina nel pre-nanna piuttosto.. e ridistribuisci quelle Kcal magari aggiungendo delle verdure a cena....e un paio di wasa nel primo spuntino...per dì....

**daniel** · 30-04-2002, 23:48:32

ragazzi non sono 200 gr di proteine per quella del mio amico guardate bene e non fate i fessi ..ho modificato tuto...

**DYL** · 30-04-2002, 23:53:01

Originally posted by daniel
ragazzi non sono 200 gr di proteine per quella del mio amico guardate bene e non fate i fessi ..ho modificato tuto...

PER ME MOLTI FANNO L'ERRORE DI CREDERE CHE PIU' PRO SI MANGIA E PIU' SI CRESCE(IN MASSA) O MENO SI PERDE MUSCOLO(IN DEFINIZIONE)..........SINCERAMENTE IO HO NOTATO CHE IO......80KG CN 160G DI PRO CRESCO ALLO STESSO MODO CHE CN 120G.........ANCHE SE SI HA UNA GENETICA DI DIO IL CORPO NN ASSORBE PIU' DI 25-30G DI PRO A PASTO A MENO CHE NN CI SI DOPI......QUELLO E' UN'ALTRO CAMPO CHE IO TRA L'ALTRO NN CONOSCO

DYL