salve ragazzi vorrei postare la mia nuova dieta per perdere i miei ultimi kg se c`e qualcosa di sbagliato corregete per favore
sono alto 1.75 peso 86kg ( ne ho persi 29 )
COLAZIONE
2yogut allo 0,1%
3 fette biscottate integrali o 3 gallette di riso
1 caffe amaro
1g di vitamina c
SPUNTINO
30g oane integrale con 50g fesa di tacchino
PRANZO
200g petto di pollo o tacchino
200g patate bollite
lattuga in quantita con un cucchiaino di olio a crudo
1 caffe amaro
SPUNTINO
1 yogurt magro
( dopo gli allenamenti invece 1 banana )
CENA
180g merluzzo bollito o sgombro o tonno
50riso in bianco
lattuga in quantita come sopra
PRE NANNA
4 NOCI O UNO YOGURT
come integrazione prendo
prima di colazione 2 betotal plus
dopo 1g di vitamina c
prima dell` allenamento 2g carnitina
dopo allenamento 1 banana o proteine
i giorni che non mi alleno 1 g di carnitina
ecco il tutto fate voi le vostre correzioni
sono alto 1.75 peso 86kg ( ne ho persi 29 )
COLAZIONE
2yogut allo 0,1%
3 fette biscottate integrali o 3 gallette di riso
1 caffe amaro
1g di vitamina c
SPUNTINO
30g oane integrale con 50g fesa di tacchino
PRANZO
200g petto di pollo o tacchino
200g patate bollite
lattuga in quantita con un cucchiaino di olio a crudo
1 caffe amaro
SPUNTINO
1 yogurt magro
( dopo gli allenamenti invece 1 banana )
CENA
180g merluzzo bollito o sgombro o tonno
50riso in bianco
lattuga in quantita come sopra
PRE NANNA
4 NOCI O UNO YOGURT
come integrazione prendo
prima di colazione 2 betotal plus
dopo 1g di vitamina c
prima dell` allenamento 2g carnitina
dopo allenamento 1 banana o proteine
i giorni che non mi alleno 1 g di carnitina
ecco il tutto fate voi le vostre correzioni
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