Dieta Di Massa Consiglio Alimentazione

**Gibbo1989** · 04-10-2010, 22:16:29

Io le prendo sempre con 200 ml d'acqua e si sciolgono egregiamente

**MaggioreGiulian** · 04-10-2010, 22:51:44

Modifica della diete x massa

Colazione
300 ml di latte scremato con 30 grammi di whey+7 fette biscottate+kiwi + solo in off banana
Spuntino:100 grammi di pane con 70grammi di affettato magro a variare+20 grammi di frutta secca oppure true mass 75 grammi
Pranzo:100 di pasta o riso+150 di carne o 200 pesce+insalata condita con 1 cucchiao olio evo
pre wo:tost con scatoletta simmenthal o tonno
post wo:Subito dopo i 5 min di defaticamento 1 banana +whey in 250ml di acqua
Spuntino in off:20 grammi frutta secca+Mela O pesca
cena:dopo un ora dall allenamento 50 grammi di pasta o riso+150 carne o 200 pesce+verdura condita con olio evo
pre nanna:200ml di latte+fiocchi di latte o yogurt greco

**MaggioreGiulian** · 05-10-2010, 16:39:59

Secondo voi va meglio??

**MaggioreGiulian** · 06-10-2010, 17:15:01

Consiglo sugli spuntini

Qualche consiglio per quanto riguarda gli spuntino della mattina e del pomeriggio sia in on che in off

Tipo se la mattina fai 70 di affettato con pane +20 frutta secca
il pomeriggio per variare cosa si puo mettere qualche esempio??

**Gibbo1989** · 06-10-2010, 17:42:13

Mela/pera + tonno/whey/albumi + frutta secca di altro tipo!

**MaggioreGiulian** · 06-10-2010, 21:45:24

Quindi in Off posso fare così
Mela/pera + whey?

**Gibbo1989** · 06-10-2010, 21:49:54

Certo!

**MaggioreGiulian** · 07-10-2010, 16:23:21

Stamattina ho fatto 300 ml di latte intero e cereali una banana e yogurt con 0,1 di grassi da 400ml conteneva 20 grammi di proteine.Se faccio tutti i giorni cos' va bene come colazione sensa aggiungere le whey??

**Gibbo1989** · 07-10-2010, 18:31:14

Direi che può andare bene, al massimo aggiungi un po di proteine nello spuntino

Edit: però pensandoci bene le proteine dello yogurt non sono considerate al livello di quelle di carne o uova, non riesci a mangiare degli albumi anche?

**MaggioreGiulian** · 07-10-2010, 21:53:34

No guarda la mattina non ci riesco a mangiare albumi o affettati.Se mi puoi consigliare qualcosa,senò devo ricorrere perforza a comprare un integratore il
SYNTHA-6

**Gibbo1989** · 08-10-2010, 02:26:56

Non saprei cosa altro consigliarti, in molti (me compreso) usano le whey a colazione perchè sono la cosa più veloce e vanno giù meglio

**MaggioreGiulian** · 08-10-2010, 21:05:14

Senti,mi spieghi perchè dopo il wo è importante mangiare carbo a pranzo?e che differenza c'è tra mangiare(cena) dopo un ora dall allenamento o mangiare(cena) dopo più di un ora dall allenamento

**Gibbo1989** · 08-10-2010, 21:21:10

Originariamente Scritto da MaggioreGiulian Visualizza Messaggio

Senti,mi spieghi perchè dopo il wo è importante mangiare carbo a pranzo?e che differenza c'è tra mangiare(cena) dopo un ora dall allenamento o mangiare(cena) dopo più di un ora dall allenamento

La prima domanda non l'ho capita sinceramente, cosa centra il pranzo con il post WO?

Per la seconda domanda non cambia niente perchè se passa 1 ora tra l'allenamento e la cena devi comunque fare il post WO (IMHO)!