Dieta
Ciao a tutti, di seguito la dieta che mi ha dato la dietologa
Per colazione mangio 80 gr di pane asimo con 4-5 fette di prosciutto, i gg che mi alleno faccio uno spuntino con un pò di pane azimo e 1 banana
Lunedì Polpette o polpettone in padella
150 gr melanzana a funghetto
100 gr pane tostato
1 pesca bianca o melone o 2 mandarini 80 gr pasta alla carbonara
100 gr insalata mista
1 hamburger
Martedì 100 gr bresaola con rucola e olio e limone
150 gr indivia riccia condita
100 gr di pane tostato
1 mela o 2 prigne 200-250 gr pesce in padella o al forno
1 patata fritta
100 gr insalata mista con rucola
Mercoledì 180 gr straccetti ala rucola
150 gr cicoria ripassata
100 gr di pane tostato
1\4 di ananas o melone o 1 pesca bianca 80 gr pasta alle cime di rape
100 gr filetto di emrluzzo in padella o al cartoccio
Giovedì 150 gr salmone affumicato con rucola e olive condito olio e limone
100 gr insalata mista
100 gr pane tostato
2 fette di melone o 1 mela o 2 mandarini 80 gr pasta all' arrabbiata
150 gr cicoria ripassata
130 gr scaloppine al limone
Venerdì 180 gr arrosto di maiale o tacchino
150 gr melanzane a funghetto
100 gr pane tostato
1\4 di ananas o 1 pesca bianca o 2 mandarini 200 gr pesce alla piastra o al forno o in apdella oppure 150 gr di antipasto di mare
80 gr pasta alle vongole
100 gr insalata mista condita
Sabato 180 gr fettina panata fritta di tacchino
150 gr di pinzimonio di belga, finocchio e sedano
100 gr di pane tostato
1/4 ananas o 1 pesca bianca 200 gr pesce in padella o catoccio
2 belghe o radicchio grigliato
70 gr di pane tostato con olio
Domenica Polenta con spuntature di maiale
150 gr di finocchio e belga crudi conditi
1/4 di ananas 80 gr spaghetti aglio, olio, peperoncino
150 gr di cicoria ripassata o radicchio grigliato(1 uovo strapazzato)
Vado in palestra 3 volte a settimana e dividendo l' allenamento per settori muscolari, cmq prima di inziare i pesi faccio 10 min di cardio....finiti i pesi altri 45 minuti di cardio.
Che ne pensate ?... per ora ho perso 5 Kg in 3 settimane
Per colazione mangio 80 gr di pane asimo con 4-5 fette di prosciutto, i gg che mi alleno faccio uno spuntino con un pò di pane azimo e 1 banana
Lunedì Polpette o polpettone in padella
150 gr melanzana a funghetto
100 gr pane tostato
1 pesca bianca o melone o 2 mandarini 80 gr pasta alla carbonara
100 gr insalata mista
1 hamburger
Martedì 100 gr bresaola con rucola e olio e limone
150 gr indivia riccia condita
100 gr di pane tostato
1 mela o 2 prigne 200-250 gr pesce in padella o al forno
1 patata fritta
100 gr insalata mista con rucola
Mercoledì 180 gr straccetti ala rucola
150 gr cicoria ripassata
100 gr di pane tostato
1\4 di ananas o melone o 1 pesca bianca 80 gr pasta alle cime di rape
100 gr filetto di emrluzzo in padella o al cartoccio
Giovedì 150 gr salmone affumicato con rucola e olive condito olio e limone
100 gr insalata mista
100 gr pane tostato
2 fette di melone o 1 mela o 2 mandarini 80 gr pasta all' arrabbiata
150 gr cicoria ripassata
130 gr scaloppine al limone
Venerdì 180 gr arrosto di maiale o tacchino
150 gr melanzane a funghetto
100 gr pane tostato
1\4 di ananas o 1 pesca bianca o 2 mandarini 200 gr pesce alla piastra o al forno o in apdella oppure 150 gr di antipasto di mare
80 gr pasta alle vongole
100 gr insalata mista condita
Sabato 180 gr fettina panata fritta di tacchino
150 gr di pinzimonio di belga, finocchio e sedano
100 gr di pane tostato
1/4 ananas o 1 pesca bianca 200 gr pesce in padella o catoccio
2 belghe o radicchio grigliato
70 gr di pane tostato con olio
Domenica Polenta con spuntature di maiale
150 gr di finocchio e belga crudi conditi
1/4 di ananas 80 gr spaghetti aglio, olio, peperoncino
150 gr di cicoria ripassata o radicchio grigliato(1 uovo strapazzato)
Vado in palestra 3 volte a settimana e dividendo l' allenamento per settori muscolari, cmq prima di inziare i pesi faccio 10 min di cardio....finiti i pesi altri 45 minuti di cardio.
Che ne pensate ?... per ora ho perso 5 Kg in 3 settimane
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