ho 18 anni e pratico body building da 2 anche se in modo "impegnato" da giugno scorso..
la dieta che utilizzo da giugno è la seguente (sono sicuro che sarà sbagliatissima :P ma non mi reputo un esperto ed essendomela fatta da solo non ci posso fare altro :P)
mattina
600-700 ml di latte parzialmente scremato-intero (30%intero 70%scremato credo)
kellogs all bran flakes (una scatola la finisco in due colazioni)
2 noci
mattina spuntino
yogurt 125 grammi
una banana
pranzo
pastasciutta
80 grammi di tacchino-bresaola-roastbeef-crudo
un frutto
2 panini
verdura se c e
spuntino pomeridiano
panino con 80 grammi di tacchino-bresaola ecc..
cena
200 grammi di carne (pollo-tacchino-cavallo-manzo)
companatico
1 pera
non faccio lo spuntino prenanna
facendo questa dieta io eprsonalmente non mi trovavo malacico.. sono ingrassato anche un pochino :P però mi sono anche ingrossato parecchio
dato che ora peso 89 kg..
sono alto 1 e 93 e ho all incirca il 10% di grassi
ora tra poco dovrei fare una dieta con il mi istruttore cmq intanto volevo un consiglio..
ho fatto le analisi del sangue di recente..
tutto era apposto ad eccezzione dell uricemia (che a quanto ho capito è i livello d acidità delle urine)
era poco al di sopra dei valori medi..
e mi ha detto semplicemente che dipende dalle proteine che mangio...
ovviamente eccessive
quindi mi ha detto di calare le dosi..
(come mi aveva suggerito il vice-primario del fatebenefratelli di brescia, dove ero andato per fare l ecg e l ecocardiogramma che fortunatament non ha trovato nessun problema, che mi aveva detot che mangaire più di 200 grammi al giorno di carne era una cosa assurda e in futuro avrebbe potuto portare a seri problemi, lui personalmente mi ha detto che di pesce invece ne potevo mangiare quanto cacchio me ne pareva... ma il dottore generale che mi aveva prescritto le analisi mi ha proprio detto che l uricemia dipende dalle "proteine" in generale non dallla carne o dal pesce.)
pertanto per ora ho eliminato il panino del pomeriggio (togleindo 80 grammi dai 360 di carne che mangiavo giornalmente) e pianifico di andare tra qualche mese a rifare le analisi per vedere se cosi è calato o cmq non è salito.. (ora è a livelli normali.. non ho problemi pperò se mangiassi per tanto tempo come ho mangiato oprma cosi tanta carne rischierei malattie come la gotta, anche se dovrei superare il 10 di uricemia.. per ora ho 6.4 e i valori medi arrivano a 6 quuindi non è proprio un problema quanto un allarme)
totlo il panino oggi mi sono mangiato un frutto alle 4..
una mela..
domani andro a prendermi un pod i pesche, kiwi ecc..
secondo voi va bene come spuntino delle 4 un frutto ?
la dieta che utilizzo da giugno è la seguente (sono sicuro che sarà sbagliatissima :P ma non mi reputo un esperto ed essendomela fatta da solo non ci posso fare altro :P)
mattina
600-700 ml di latte parzialmente scremato-intero (30%intero 70%scremato credo)
kellogs all bran flakes (una scatola la finisco in due colazioni)
2 noci
mattina spuntino
yogurt 125 grammi
una banana
pranzo
pastasciutta
80 grammi di tacchino-bresaola-roastbeef-crudo
un frutto
2 panini
verdura se c e
spuntino pomeridiano
panino con 80 grammi di tacchino-bresaola ecc..
cena
200 grammi di carne (pollo-tacchino-cavallo-manzo)
companatico
1 pera
non faccio lo spuntino prenanna
facendo questa dieta io eprsonalmente non mi trovavo malacico.. sono ingrassato anche un pochino :P però mi sono anche ingrossato parecchio
dato che ora peso 89 kg..
sono alto 1 e 93 e ho all incirca il 10% di grassi
ora tra poco dovrei fare una dieta con il mi istruttore cmq intanto volevo un consiglio..
ho fatto le analisi del sangue di recente..
tutto era apposto ad eccezzione dell uricemia (che a quanto ho capito è i livello d acidità delle urine)
era poco al di sopra dei valori medi..
e mi ha detto semplicemente che dipende dalle proteine che mangio...
ovviamente eccessive
quindi mi ha detto di calare le dosi..
(come mi aveva suggerito il vice-primario del fatebenefratelli di brescia, dove ero andato per fare l ecg e l ecocardiogramma che fortunatament non ha trovato nessun problema, che mi aveva detot che mangaire più di 200 grammi al giorno di carne era una cosa assurda e in futuro avrebbe potuto portare a seri problemi, lui personalmente mi ha detto che di pesce invece ne potevo mangiare quanto cacchio me ne pareva... ma il dottore generale che mi aveva prescritto le analisi mi ha proprio detto che l uricemia dipende dalle "proteine" in generale non dallla carne o dal pesce.)
pertanto per ora ho eliminato il panino del pomeriggio (togleindo 80 grammi dai 360 di carne che mangiavo giornalmente) e pianifico di andare tra qualche mese a rifare le analisi per vedere se cosi è calato o cmq non è salito.. (ora è a livelli normali.. non ho problemi pperò se mangiassi per tanto tempo come ho mangiato oprma cosi tanta carne rischierei malattie come la gotta, anche se dovrei superare il 10 di uricemia.. per ora ho 6.4 e i valori medi arrivano a 6 quuindi non è proprio un problema quanto un allarme)
totlo il panino oggi mi sono mangiato un frutto alle 4..
una mela..
domani andro a prendermi un pod i pesche, kiwi ecc..
secondo voi va bene come spuntino delle 4 un frutto ?
minkia 700ml di latte sono tantissimi. Ne bastano 250-300ml. 
icrato/cintetico):0.99mg/dl "fino a 1.20)
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