Ciao prima prendevo le proteine in polvere ma x problemi di soldi e di digestione ora nn posso piu. Quindi volevo sapere cn ke cibi sostituirle a colazione e nello spuntino post wo!
Grazie
Grazie
-
-
con la colazione puoi assumere proteine attraverso gli albumi,nel
post wo io mangio tonno al naturale che contiene meno grassi rispetto al tonno all'olio d'oliva -
Originariamente Scritto da LolloAltis Visualizza Messaggio
a colazione puoi usare qualsiasi fonte proteica.albumi,prosciutto,pollo.
nel post wo devi mangiare pro e carbo.puoi mangiare un panino al prosciutto o tacchinoCommenta
-
Bene allora dp il wo m mangio 1 panino cn tonno o Tacchino o prosciutto. Mentre la mattina oltre agli albumi posso mangiarci altro visto ke nn m riempiono 1 gran ke tipo 1 po d latte cn l avena o no?!Commenta
-
Dovresti postare la tua dieta completa, comunque si, latte e fette biscottate/cereali ci vogliono diciamoOriginariamente Scritto da LolloAltis Visualizza Messaggio
Commenta
-
Colazione
125 ml albume
250 ml latte
50 gr fiocchi d avena/plasmon
Spunitno
60 gr pane
50 gr bresaola/tacchino/pollo/tonno
Pranzo
100gr pasta
100 gr carne bianca / rossa / tonno
50 gr pane
Spuntino Post WO
125 ml albume
60 gr pane
50 gr bresaola/tacchino/pollo/tonno
Cena
100 gr di riso-spaghetti / 300-350 gr patate / 250 gr piselli
150/170 gr carne bianca/rossa o 300 pesce
Pre nanna
200 gr fiocchi di latte
Sono alto 1 e 82 e peso 70 kgCommenta
Commenta