io mangio cosi

[enry62]

altezza 1.70
peso 92 kg.almeno 10 da tirare via
mattino 30 gr. fiocchi avena 200 ml latte 30 gr. proteine whey
allenamento dalle 9.30 alle 11.00
pranzo 80 gr.pasta/riso con condimento leggero tipo passata pomodoro/tonno
spuntino 30 gr.proteine
cena 150 gr. petto pollo/pesce/albumi, verdure cotte o crude 2 cucch.olio EVO. come và corretta?

[enry62]

dimenticavo prima di allennarmi 2 misurini NOXPLODE

[luna80]

mattino 30 gr. fiocchi avena 200 ml latte 30 gr. proteine whey
allenamento dalle 9.30 alle 11.00
pranzo 80 gr.pasta/riso con condimento leggero tipo passata pomodoro/tonno
ci deve essere anche una fonte proteica magra e della verdura condita con un cucchiaio d'olio (se post wo però fai soltanto riso+fonte proteica magra)
spuntino 30 gr.proteine
aggiungi un frutto e 15g di frutta secca
cena 150 gr. petto pollo/pesce/albumi, verdure cotte o crude 2 cucch.olio EVO.

qui sopra i miei consigli in neretto...non era male cmq

[enry62]

Grazie

[brosgym]

E visto che l'obiettivo è dimagrire l'NO non ti serve a tanto....

[enry62]

E visto che l'obiettivo è dimagrire l'NO non ti serve a tanto....

perchè piò influire sul dimagrimento? ne ho mezzo barattolo da finire.

[brosgym]

perchè piò influire sul dimagrimento? ne ho mezzo barattolo da finire.

In negativo no...ma potresti tenerlo per dopo, comunque male non ti fa....